40岁中年男士保健六大要点(40岁男人该如何保养身体)

40岁中年男士保健六大要点， 人到中年，不得不承认身体不如以前，尤其是中年男性。此时他们的负担很重，处于上有老下有小的境地。只有保护好自己的健康，才能肩负起更多的家庭责任。下面小编就给大家讲讲这些知识。

赶紧往下看！

中年男性应该如何养生？

第一，多吃水果，不要抽烟

吸烟会增加患心血管疾病、癌症和呼吸系统疾病的风险。为了健康，最好戒烟。如果一时戒不掉，要多吃胡萝卜、猕猴桃、柚子、菠菜、脐橙等蔬果，常吃鱼，常喝绿茶，减少吸烟的危害。男性平时水果吃得少，要注意。

第二，防止生活不规律

这个年龄段的中年男性工作压力很大，工作忙是家常便饭。但保持家务忙碌有序，开动脑筋分清轻重缓急，合理利用时间，提高工作效率，是一种科学可取的方法。与其加班让身体疲惫到极致，

这样不仅会欲速则不达，还会严重危害你的健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”就会找上门来。

所以，不如请假，认真考虑安排好生活和工作。规律高效的生活，一方面锻炼了思维和适应能力，另一方面保护身体，防患于未然。

三、胸痛早期检查

中年男性在做体力劳动或运动后有时会胸痛，一般短暂休息后胸痛就会停止。虽然没必要过度紧张，但也可能是冠心病的早期症状。最好去医院检查。可能没什么问题，但要排除隐忧。

第四，饮食要尽量清淡

男人的口味一般都比较重，尤其是爱喝酒的男人。他们普遍喜欢吃油腻和油炸的食物，这非常容易发胖。这增加了患心血管疾病的风险。所以男性要逐渐适应吃清淡的食物，同时合理减少脂肪的摄入。

动词（verb的缩写）焦虑的预防

中年男性不仅要面对工作和生活的双重压力，还要纠结在复杂的人际关系中。每个人都不可能完美处理各方面的问题。但一旦期望过高，与现实产生矛盾，内心就会产生压力感，也就是人的焦虑意识。

适当的焦虑可以让人奋进，是一种良性刺激。但长期处于焦虑状态，就变成了心理障碍，甚至是心理疾病。

目前心理专业比较薄弱，要学习一些自我解决的方法来缓解和消除焦虑。自我解脱的方法有发泄、转移、诉说，但最根本的还是提高文化素质，加强自我修养。学会自我化解，其实也是精神的修炼，是人生境界的提升。

第六，饮食要均衡。

中年男性可以多吃菠菜、水果等高纤维食物，适量食用动物蛋白。油炸、腌制、烟熏食品，以及动物内脏、罐头食品、香肠等，都被营养学家列为致癌、致动脉硬化的危险食品。我们应该尽量少吃，尽早放弃吃某些危险食物的习惯。

以免为老人的健康埋下隐患。

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