白领男士养生保健六大要点(安全生产六大要点和十句硬话内容)

白领男士养生保健六大要点， 与女性相比，男性的自然生理结构差异很大，所以男性的保健也会有所不同。对于现代男性来说，压力大多来自生活的方方面面。正是因为这些差异，白领男性在保健时需要注意一些关键点。

下面小编给大家推荐几个白领男性的保健方法，希望能帮到你。

白领男性如何健身？

1.培养“周末斗士综合症”

男人和女人最大的区别就是喜欢通过运动来和朋友培养基情。专家认为，在商场激战一周后，无论是对抗激烈的篮球赛，还是相对温和的高尔夫球，都能让身体的“部位”得到放松和休息。

定期拉伸，严格控制体重，参加适合自己的健美操培训班，每个周末进行一次切实有效的肌肉强化锻炼，这些都是必不可少的。

2、白领男性谨防“鼠标手”

腕管综合征又称鼠标手，是指人体手掌经络中的正中神经受到压迫而引起的症状，主要表现为食指和中指疼痛麻木，拇指肌肉无力。在现代，越来越多的人每天长时间接触和使用电脑。

白领男性每天在键盘上反复打字，移动鼠标。由于长期密集、重复、过度的活动，导致手腕肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种疾病迅速成为现代文明越来越普遍的疾病。

有人称这种症状群不同于传统的手外伤鼠标手。

不要在电脑前工作太久。使用鼠标一个小时后，你需要做一些事情来放松你的手。现实生活中发现，鼠标位置越高，对手腕的伤害越大；老鼠离身体越远，对肩膀的伤害越大。因此，

鼠标要放在略低的位置，相当于坐着时上臂垂直地面时肘部的高度，键盘的位置也要和这个差不多。很多电脑桌都没有专门放置鼠标的位置，所以长时间把鼠标放在桌面上对人的伤害是不言而喻的。

3.社交后注意酸碱平衡。

现在的白领男性，工作中自然要社交。虽然餐馆的食物美味诱人，但往往脂肪和碳水化合物含量过高，而维生素和矿物质不足。经常在外就餐的人，平时要多吃蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食物。

日常生活中，碱性食物有抗疲劳作用。大量体力劳动后，人体内新陈代谢的产物堆积过多，导致体液呈酸性，使人感到疲劳。为了维持体液的酸碱平衡，可以多吃以水果为主的碱性食物。

如：西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。

4.学会正确地拿起物品

这似乎是一个不值一提的话题。大多数人只是弯下腰，抓起东西就起身离开。其实这是非常不正确的，因为这样会对你的背部造成过大的压力，容易导致剧痛和慢性不适。专家建议，正确的姿势应该是完全下蹲。

抓起物品，慢慢起身。

5.减少你的“啤酒肚”

向前突出的“啤酒肚”不再有气势，反而使重心前倾，增加背部肌肉负担，导致肌肉酸痛。爬楼梯、游泳、散步和划船都可以帮助你控制和减少腰围，从而使你的身体重心恢复到原来的正常位置。

6、久坐不累

大腿与地面平行。把椅子抬高，使大腿与地面平行，这样可以减轻肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病。选择一把扶手椅，在腰部放一条卷起的毛巾或头枕。

手、腕、前臂在一条直线上，这样前臂放在书桌上时，肘部成直角，头部与身体保持一条直线，肘部略前倾，肘部紧贴身体，弯曲90-120度为宜。肩膀要放松，上臂自然下垂，双脚平放在地板上。最好给椅子加个坐垫。

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