纠正男人走路外八字的九个方法(纠正男人走路外八字的九个方法)

纠正男人走路外八字的九个方法， 有的男人走路会露出八字。虽然这种走路姿势很不雅观，但也有男性觉得这样走路很舒服。其实男人外在八字的危害有很多，只需注意纠正，但有些男人根本不知道如何进行有效的纠正。

下面小编就简单介绍一下男性矫正外八字的方法。如果你想学，就看看吧。

当你以向外的8字形迈出一步时，你的膝盖也会向外移动，你的腿会变成X形。更有甚者，可能导致多年后膝关节疼痛，加速关节退化。从中医的角度来说，走八字以外的路还会阻碍阳经，使肝脾肾的血流不畅，影响大脑的供血。

男人如何纠正外在八字

1.眼睛直视前方，头部微抬，颈部挺直，胸部自然挺直，腰部挺直，收腹，臀部微向后凸，行走重心在跖趾关节内侧。

2.在地上画两条直线。两条直线之间的距离变成了一个水平的拳头。要求脚跟和脚尖要踩在直线上，步伐由小到大，由慢到快。

3.双腿坐直，双手放回地面，两膝之间放一个柔软的物体，用橡皮筋绑住脚踝，练习5分钟，要求小腿用力夹住物体。

4.沿直线跑，确保每个脚印都落在跑道上或与直线平行。

5.八字脚可以用的时候，键往往踢在脚的内侧，脚交替进行。

6.侧卧在床上或垫子上，弯曲左膝，小腿和大腿成90度角放在身后，右脚趾着地，左臂屈在头上，右肘弯曲，上臂与下臂成90度角，手掌放在地上，腰部向下压。

7.站立，两腿并拢伸直，两腿之间夹一本书或报纸，双腿用力夹住膝盖，每天3-5次，每次15分钟左右。

8.坐姿，身体前倾，保持双臂向前伸直支撑身体，收好腹部和臀部的肌肉，上身尽量伸展，双腿向两侧打开，保持这个姿势10秒钟，重复三次。

9、挺胸、抬头、收腹，一条腿支撑地面，重心放在核心上，另一条腿向前伸直，伸展双脚，脚尖指向地面。大腿外旋，保持双脚伸直，自然抬起，保持放下1~2秒。匀速升降，重复20次，另一条腿练习。

每次练习至少做3组。

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