让你比同龄人老得快的五大原因(比同龄人老得快什么原因)

让你比同龄人老得快的五大原因， 随着男性年龄的增长，自然衰老是不可避免的，但为什么有的人看起来比实际年龄要年轻？下面小编就来揭秘你比同龄人年龄大的原因。让我们来看看。

为什么比同龄人老得快？

第一，经常熬夜，睡眠不足。

工作和家庭常常填满男人的一整天，甚至推迟他们的就寝时间。睡眠不足通常会导致严重的健康问题。研究发现，睡眠不足与高血压、糖尿病和体重增加有关，睡眠不足会让你看起来无精打采。

年龄大并不意味着每天需要8小时的完美睡眠，但是你要把睡眠放在第一位，持之以恒，你会发现这对你的健康大有裨益。

第二，很难抵挡甜食的诱惑。

甜食吃多了，不仅会让腰围飙升，还会让皮肤暗沉，皱纹增多。这是一个自然的新陈代谢过程。糖进入血液，附着在蛋白质上形成新的有害分子，称为晚期糖基化终产物。你吃的糖越多，

产生的年龄越多；这些物质会伤害外周蛋白质，如胶原蛋白和弹性蛋白，这些蛋白质使皮肤保持紧致和弹性。一项研究发现，这样的衰老会发生在35岁左右，而且随着年龄的增长，衰老速度会加快。

第三，睡前玩手机或电脑。

现在很多人都有睡前玩手机的习惯，或者用电脑后直接睡觉。使用手机时离脸太近会对皮肤有一定影响。我不确定会不会长斑，但是很容易长痘痘。

电脑开机时，吸附在屏幕周围的灰尘容易因为静电落入皮肤，大量灰尘导致毛孔堵塞，容易引起炎症。长此以往，面部皮肤越来越差。

第四，压力大，情绪低落

生物学研究表明，压力会增加血液中激素皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，从而使血压升高，抑制免疫力。如果长期不消除压力，身体的自我恢复会延迟，血管会硬化，大脑的某些区域可能会萎缩，让你觉得自己老了。

深呼吸是科学家推荐的第一种对抗压力的方法。每天早上和每天晚上睡前深呼吸：往嘴里深呼吸，最好是“嗖”的一声，吸气的持续时间为8次。然后用鼻子轻轻呼气，连续数3次。

屏住呼吸，默数7次，再吸气。如果是，重复3次以上。

五、枕头过高或经常不换枕套。

枕头太高会影响呼吸道畅通，容易打呼噜，还容易造成颈椎。如果太低，很容易落枕。因为脸和头发经常接触枕头，会聚集很多油脂和细菌，所以枕套一定要经常更换。

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