夏季男人保健必备六大常识(夏季男人保健必备六大常识)

夏季男人保健必备六大常识， 夏季心阳最旺盛，人容易烦躁、发脾气。这个时候，对于如何应对男性自身的健康问题，有很多注意事项。下面小编就给大家介绍一下男性夏季保健知识。想听就进来吧。

夏天天气炎热，气候干燥，昼长夜短。中医认为，夏天在五行中属于火，对应的脏腑是“心”。中医专家认为，夏季养生重在养“心”。中医的“心”是指包括心脏在内的整个神经系统和心理精神因素。

男性夏季保健常识

1、夏季水分流失，应多喝水。

多喝水，温水更好。每天喝七八杯白开水。身体要随时保持和补充水分。水在人体中起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的一部分，

器官、肌肉、血液、毛发、骨骼、牙齿都含有水分，夏天水分流失会更多。如果不及时补充水分，会严重影响健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。此外，矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。

2.及时生活

夏天要晚睡早起，中午尽量午睡。切记不要在走廊、屋檐下或通风口的阴凉处长时间坐着、躺着或睡觉。电风扇不宜长时间使用，因为夏天高温外面冒着热气，出汗多，毛孔大开，容易受寒。

吹太久可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉酸痛。

3.养生要“养阳”

夏三月，这叫香秀，天地万物，都是华而不实的。晚上睡觉早起，太阳永不疲倦，能使人生气，使华蓥作秀，泄愤。如果他们喜欢户外，这个夏天的气体应该是保持健康的方式。炎热的夏天，很多人饱受空调之苦，人们整日整夜开着空调。

室内外温差可达十几度，大量加冰的冷饮肯定会伤阳气。所以要注意居住环境不要太潮湿，不要吃太多冷冻和生冷的食物，晚上不要把空调温度调得太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方过夜。

4、饮食进补，多吃“苦”

在饮食滋补方面，热天以滋补健脾、祛暑除湿为原则。肥甘厚热之品不宜食用，宜选择清淡滋阴的食物。苦味食物中含有的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。

热天适当吃些苦味的食物，不仅可以清心、除烦、提神，还可以开胃、健脾、益胃。

甘、凉、润食物：小麦、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、大白菜、生菜、芦笋、菠菜、冬瓜、西瓜等。

健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、莲藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑葚、蛤蜊、鹅、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉。

清热燥湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、大白菜、芹菜、菱角、薏米、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶叶等。

5.晚睡，早起，午休

夏天，人们因为黎明很早而早起，晚上睡得很晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡时间因人而异，一般以半小时至一小时为宜。不能午睡的，中午听听音乐或者闭目养神30到50分钟。

6.把冰箱里的食物拿出来，不要吃。

胃肠道受到强烈低温刺激后，容易引起生理功能障碍。人的肠胃温度一般在36左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2 ~ 8。最好先放一段时间，一次不要吃太多。

尤其是老年人，以及慢性胃炎、消化不良的人更要注意。

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