上班路上做这些要减寿10岁(上班路上做这些要减寿10岁)

上班路上做这些要减寿10岁， 很多男人因为时间紧，上班的时候选择边吃早餐边走。殊不知，这种吃早餐的方法会给肠胃带来困扰。除此之外，在路上看手机，在车上打个盹，上班路上也是有害健康的。

下面小编就帮你找出上班路上的哪些坏习惯，赶紧看看怎么改正。

上班路上不能做什么？

第一，走路吃胃肠负担重。

很多上班族为了赶公交车，就在路边买些早餐，一路吃，到单位的时候差不多吃完了。这种看似省时的早餐会给胃肠道带来麻烦。胃肠道疾病是一个累积的过程。你觉得一周吃几次这种早餐没问题。从长远来看，

对胃肠道的负担也不小。

因为边走边吃冷空气和灰尘会直接灌进嘴里，而且会影响唾液的分泌。同时血液流向四肢，很少进入消化系统，胃肠道负担重，会导致功能障碍，诱发功能性病变，如肠息肉。早餐要细嚼慢咽，帮助消化道。

早上抽十分钟，最好喝一杯温热的饮料，比如温开水或者豆浆、牛奶，帮助胃肠道“苏醒”，更有利于食物消化。

第二，看手机的眼睛最受影响。

上班路上，公交地铁里，抬头望去，一大半人都在玩手机，眼睛盯着晃动的屏幕，字体小，对焦不准，必须不断调整，人为增加了眼睛的负担。也许你没感觉到，你可以自己测试一下，突然抬头看看远方。

会有一两秒的视力模糊，然后就能看清楚了。这就是视疲劳，眼睛红了不舒服就会加重。

上班族到了单位，要盯着电脑。事实上，他们应该在上班的路上减轻他们的眼睛。如果他们坐公交车，还不如看看窗外的风景。树木在早春发芽，淡淡的绿色对眼睛有好处。坐地铁可以翻白眼眨眼。

第三，口罩不容易感染咽部。

夏季气候反复，花粉浓度高，是呼吸道疾病和咽炎的高发期，污染的空气更是雪上加霜。对于上班族来说，封闭的地铁车厢其实是空气污染的重灾区，上下班高峰期挤得都要面对面呼吸了，再加上汗味和狐臭。

空气不能呼吸。

应对雾霾天气，很多人会戴口罩，这也是坐地铁的好方法。应正确佩戴口罩，尤其是鼻翼部位。如果它们是松散的，脏空气仍然会进入鼻腔和咽部，使它们容易受到感染。

另外，地铁里大多数人“不咳嗽”。其实这是预防呼吸道和咽部感染的重要环节之一。在地铁等人多的地方，如果觉得又干又痒，想咳嗽或者“清嗓子”，一定要弯曲手臂，防止呼出的细菌一下子喷到别人脸上。

第四，在车上睡觉容易损伤颈椎。

有研究表明，如果以每小时100公里的速度行驶，遇到急刹车时，颈椎受到的力会达到30多公斤。虽然看起来很小，但足以摧毁脆弱的颈椎。

如果上班时在车里打个盹，会遇到汽车晃动或急刹车等突发情况。当你清醒时，你的肌肉是紧张的，你可以立即做出反应。但是睡得迷迷糊糊，颈椎周围的肌肉完全放松，特别是速度比较快的时候，脖子和头像鞭子一样甩出去。

很容易颈椎脱臼。对于这种伤，医学上有个词叫“挥鞭伤”。

困了，还要坚持不在车上睡觉，运动，打哈欠，想想今天的工作，晚上吃什么菜，总之让大脑工作。夏季嗜睡是大脑暂时缺氧造成的。上班前，在阳台上深呼吸，伸胳膊踢腿，都是增加大脑供氧的好方法。

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