很多男士上班因为时间紧,都选择带着早餐边吃边走,殊不知,这种吃早饭的方法会给肠胃带来麻烦,除了这一点,像路上看手机、车上打盹等等也都是上班路上伤健康的事儿,下面...
上班路上做这些要减寿10岁, 很多男人因为时间紧,上班的时候选择边吃早餐边走。殊不知,这种吃早餐的方法会给肠胃带来困扰。除此之外,在路上看手机,在车上打个盹,上班路上也是有害健康的。
下面小编就帮你找出上班路上的哪些坏习惯,赶紧看看怎么改正。
上班路上不能做什么?
第一,走路吃胃肠负担重。
很多上班族为了赶公交车,就在路边买些早餐,一路吃,到单位的时候差不多吃完了。这种看似省时的早餐会给胃肠道带来麻烦。胃肠道疾病是一个累积的过程。你觉得一周吃几次这种早餐没问题。从长远来看,
对胃肠道的负担也不小。
因为边走边吃冷空气和灰尘会直接灌进嘴里,而且会影响唾液的分泌。同时血液流向四肢,很少进入消化系统,胃肠道负担重,会导致功能障碍,诱发功能性病变,如肠息肉。早餐要细嚼慢咽,帮助消化道。
早上抽十分钟,最好喝一杯温热的饮料,比如温开水或者豆浆、牛奶,帮助胃肠道“苏醒”,更有利于食物消化。
第二,看手机的眼睛最受影响。
上班路上,公交地铁里,抬头望去,一大半人都在玩手机,眼睛盯着晃动的屏幕,字体小,对焦不准,必须不断调整,人为增加了眼睛的负担。也许你没感觉到,你可以自己测试一下,突然抬头看看远方。
会有一两秒的视力模糊,然后就能看清楚了。这就是视疲劳,眼睛红了不舒服就会加重。
上班族到了单位,要盯着电脑。事实上,他们应该在上班的路上减轻他们的眼睛。如果他们坐公交车,还不如看看窗外的风景。树木在早春发芽,淡淡的绿色对眼睛有好处。坐地铁可以翻白眼眨眼。
第三,口罩不容易感染咽部。
夏季气候反复,花粉浓度高,是呼吸道疾病和咽炎的高发期,污染的空气更是雪上加霜。对于上班族来说,封闭的地铁车厢其实是空气污染的重灾区,上下班高峰期挤得都要面对面呼吸了,再加上汗味和狐臭。
空气不能呼吸。
应对雾霾天气,很多人会戴口罩,这也是坐地铁的好方法。应正确佩戴口罩,尤其是鼻翼部位。如果它们是松散的,脏空气仍然会进入鼻腔和咽部,使它们容易受到感染。
另外,地铁里大多数人“不咳嗽”。其实这是预防呼吸道和咽部感染的重要环节之一。在地铁等人多的地方,如果觉得又干又痒,想咳嗽或者“清嗓子”,一定要弯曲手臂,防止呼出的细菌一下子喷到别人脸上。
第四,在车上睡觉容易损伤颈椎。
有研究表明,如果以每小时100公里的速度行驶,遇到急刹车时,颈椎受到的力会达到30多公斤。虽然看起来很小,但足以摧毁脆弱的颈椎。
如果上班时在车里打个盹,会遇到汽车晃动或急刹车等突发情况。当你清醒时,你的肌肉是紧张的,你可以立即做出反应。但是睡得迷迷糊糊,颈椎周围的肌肉完全放松,特别是速度比较快的时候,脖子和头像鞭子一样甩出去。
很容易颈椎脱臼。对于这种伤,医学上有个词叫“挥鞭伤”。
困了,还要坚持不在车上睡觉,运动,打哈欠,想想今天的工作,晚上吃什么菜,总之让大脑工作。夏季嗜睡是大脑暂时缺氧造成的。上班前,在阳台上深呼吸,伸胳膊踢腿,都是增加大脑供氧的好方法。
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