警惕夏季喝多汽水易引起骨折(夏天为什么湿气重)

警惕夏季喝多汽水易引起骨折， 最近一项研究表明，汽水会加速骨质流失，骨折的概率是不喝汽水的人的5倍。长期把碳酸饮料当水喝，会导致骨质疏松。剧烈运动时，骨骼可能因无法承受外力而断裂。

下面小编就来普及一下汽水喝多了容易骨折的道理。想知道的可以看看。

喝太多汽水容易导致骨折的原因。

研究实验调查了400名14至16岁的青少年的饮酒习惯，并得出结论。研究表明，喝可乐与骨折的关系尚不清楚，但可乐中的磷酸可能是骨折的原因，对骨骼有害。

因为磷酸对钙代谢和骨骼有不良影响。另一方面，喝可乐的青少年可能牛奶摄入不足，使身体缺钙，所以容易骨折。

所谓骨质疏松，就是患者骨骼中的骨质密度越来越疏松，骨骼的强度减弱。造成骨质疏松最重要的因素是缺钙。骨质疏松症患者一旦遇到轻伤，就可能造成骨折或压迫。当患者达到晚期时，

患者的脊柱往往会变得非常脆弱，容易塌陷，导致脊柱弯曲。

专家认为，骨质疏松症的危险因素包括遗传、绝经过早、缺乏活动、吸烟、酒精、咖啡、药物和消化问题。其中，遗传被认为是骨质疏松的重要原因之一。父母一方患有骨质疏松症的女性，

患这种病的风险也很高。过早绝经是指发生在50岁甚至更早的更年期。

因此，经常大量饮用碳酸饮料的青少年骨折风险是其他青少年的3倍，在剧烈活动时饮用过量碳酸饮料，骨折风险可能增加5倍。

预防骨质流失

骨质疏松症刚开始没有明显的症状，但一旦发病，可能会非常严重。所以平时要做好预防，防止骨质流失，方法就是通过健康的饮食和健康的生活方式摄入足够的钙，让骨骼变得强壮。

很多人都知道，牛奶、奶酪等乳制品是钙的最佳来源。事实上，专家认为，蔬菜和水果对预防骨质流失和骨质疏松症也有很好的效果。一项对1000名青少年的研究表明，那些饮食习惯倾向于多吃蔬菜和水果的青少年，

也就是说，饮食中富含钾、镁、纤维和维生素C的青少年的骨密度明显高于那些饮食中几乎不含这些营养素的青少年。蔬菜中的白菜、苋菜、菜花、芹菜、紫菜、胡萝卜、白豆等都是含钙较多的食物。

你应该在工作日多吃点。

专家认为，预防骨质疏松，必须从年轻时开始，尤其要注意骨密度。青春期，要注意摄入足够的钙，并进行补充。同时，摄入足够的钙对青少年的影响很大，会让他们的骨骼更加强壮。

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