男人这样洗澡能长寿(男人这样洗澡能长寿)

男人这样洗澡能长寿， 洗澡大概是每个人必备的技能，好的洗澡方法更有利于身体健康。正确的洗澡方法可以延长人的寿命。下面小编就给大家介绍几种可以坚持很久的洗澡方法。想知道就进来吧。

第一，“冷热水浴”

冷热浴的方法很简单，就是每天睡前用热水洗澡，水温以身体能承受的为限。洗完后，在热水中睡15分钟。洗完澡，我像往常一样出了一身大汗。3 ~ 4分钟后，进冷水盆或者洗冷水澡。

冷热浴一定要“先热后冷”，“先热后冷”的沐浴方法可以总结为三大优点。一是用热水洗澡时，全身的汗腺毛孔扩张，体内的脏东西随汗液排出体外；其次，热水使血液通畅，促进新陈代谢。

让人神清气爽；然后全身的血管通过洗热水澡扩张，通过洗冷水澡收缩。血管这样收缩收缩，弹性增强就不容易变硬，血压也不容易高，可以预防老年中风。

平时习惯洗热水澡的人，洗完热水澡不要马上洗冷水澡。他们应该先洗个热水澡，然后逐渐降低水温。经过一段时间的适应，他们应该采用“先加热后冷却”的长寿沐浴法。

第二，累了经常搓脸

大多数人都有这种感觉。当他们累了的时候，他们会立刻感到神清气爽。这是因为脸上有很多表情肌和敏感神经。热水可以刺激这些神经，搓脸可以加速血液流动，同时拉伸表情肌。洗澡的时候一秒钟搓一次脸为宜。

搓脸3 ~ 5次，每次不少于3分钟。

需要注意的是，40的温水是消除疲劳的最好方法，因为人体正常的腋窝温度是37，体温是40，最接近体温。如果水温过高，消耗的热量多，不但不能消除疲劳，反而会感到不舒服；水温太低，血管收缩，

消除疲劳并不容易。

第三，消化不良经常吸入。

食欲不振时，可在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体温热后再用热水在胸部周围喷水，每5秒休息1分钟，重复5次；洗澡可以用热水浸泡20 ~ 30分钟，同时腹式呼吸，然后用微冷水刺激腹部。

这种冷热水的刺激可以促进胃液的分泌，增加食欲，而胃酸过多和胃及十二指肠溃疡的人，通过热水浸泡3 ~ 4分钟，可以控制胃酸的分泌，缓解和控制病情。

第四，便秘揉胃

洗澡的时候可以用手掌顺时针按摩腹部，同时可以在腹部深呼吸，淋浴腹部，可以治疗慢性便秘，预防痔疮，而神经性便秘要用40的热水沿着肠道洗3分钟左右，再用25的温水洗10秒，反复5次。

能增加大肠的蠕动。

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