夏季如何预防中暑(夏季如何预防中暑宣传图片)

夏季如何预防中暑， 夏季骄阳似火，如果长时间在阳光下暴晒，或者长时间在没有防暑降温措施的高温环境下工作，或者室内空气不流通，过于闷热，体内的热量无法辐射到室外，都有可能引起中暑。

下面小编就来告诉你什么情况下会中暑，希望能帮你健康一个夏天。

中暑是一种突发疾病，来得很匆忙。中暑的人大多会出现头晕、头痛、恶心、胸闷等症状。

第一，越吃冷食越容易中暑。

中医认为“暑热外蒸”，人在睡眠后应多吃温软食物，避免过多食用生冷食物，以免这些食物影响消化功能，降低抵抗力，使人更容易上火中暑。

大多数人认为在炎热的天气里吃冷食和冷饮可以预防中暑。其实炎热的夏天吃点冷食冷饮也不错，但是一定不能贪吃，否则越吃越冷，会影响消化功能，降低抵抗力，使人更容易中暑。因为短时间内摄入过多的冷食冷饮，

消化系统会首先受到影响，使人体因局部温度迅速下降而失去平衡，进而影响全身各系统的正常运转，容易导致中暑。

第二，关窗睡觉容易中暑。

夏季高温下，人体内热量散发受阻，周围的热量也会辐射回人体；炎热闷热时，汗液不忍心离开人体，难以在表皮蒸发，导致体热难以散失。当积累到一定程度时，

会造成脑部体温调解中枢功能失调，引起头晕、目眩、心慌等症状，这就是中暑。

高温环境下大量出汗导致热痉挛，长时间呆在闷热的房间导致中暑，属于高温影响体温紊乱的热中暑。在闷热的房间里午休时间过长，成为中暑的重要原因。

第三，凉茶喝不当容易中暑。

一般来说，凉茶属于祛邪之品。如果体内没有邪，就不适合喝酒。炎热的夏天，人体容易出汗，损伤正气。服用苦寒凉茶，会使“虚者更虚”，甚至伤及脾胃，影响细微营养的吸收，增加中暑几率。

尤其是脾胃功能不好的老人和小孩，不适合服用过多的凉茶。

体质不同，气候不同，环境不同等。适用的凉茶不一样。首先，你要了解你自己或者你的家庭。看中医的时候要多留意医生经常开什么种类的中医。其次，无论是煲汤还是凉茶，都要根据气候特点来搭配原料。例如，在盛夏，

煮汤的时候可以加点绿豆解暑清热。

第四，太阳刚落山，容易中暑。

太阳刚落山时，温度不低于中午。喜欢晚上出去散步的中老年人，需要格外警惕中暑的危险。因为晚上的高温主要来自于很多热源的集中散热。吸收了一天热量的建筑此时正在释放热量，大量的热辐射会使环境温度升高。

另外，晚上是下班高峰期，很多汽车尾气的排放也会影响气温上升。此外，空调和家用厨具的集中工作也会不断释放热气，使下层的温度升高。虽然此时的高温不像午后的炎热那样难以忍受，

但其缓慢而持久的热辐射引起头晕、窒息的中暑反应，不容小觑。尤其是身体虚弱、长期住在空调房的白领，更要特别注意避免突然的闷热和高温带来的不适。

夏天如何预防中暑

1.最好及时补充水分和糖分。

在湿热的房间、车内，即使不运动，也会因大量出汗、体温升高而丢失体内大量水分和盐分，出现抽搐、昏迷等中暑症状。大家要注意及时补充因大量出汗而流失的水分，同时补充糖分，这样更好。

2.大热天你不能赤膊上阵

应该穿排汗透气的轻薄衣服，不要赤膊上阵，因为出汗后直接吹风会使毛孔迅速收缩，湿气和热气会困在体内无法排出。男生在炎热的夏天总喜欢赤膊上阵消暑。中医认为，打赤膊容易着凉，毛孔迅速收缩。

反而使湿热闷在体内，更容易中暑。感觉很热的时候，可以用冷水轻轻拍打手腕内侧动脉经过的地方，降低血液温度，或者用湿毛巾擦拭身体。不要直接冰敷或者用冰敷赤膊。

3.房间通风

预防中暑最重要的是室内通风。不要总是关着门窗。早上或晚上，最好开窗开门通风。中午天热时，可以开空调或电风扇，尽量将室温降低到26左右，以免中暑。

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