男人想提升生育能力(怎么让男人没有生育能力)

男人想提升生育能力， 男性的生育能力受很多因素的影响，但是生活中的一些小细节和不良习惯都会让男性生育能力低下，这些尴尬的事情一定要避免。下面小编就来告诉你男性如何提高生育能力。想知道就来看看吧。

如何提高男性生育能力

1.戒烟

吸烟会降低精子数量，损伤精子细胞膜和DNA。长期吸烟或吸入二手烟容易引起男性不育和阳痿，女性流产和胎儿畸形，而戒烟可以改善精液质量。

2.不要熬夜

因为精子的产生主要是在晚上进行的，所以白天睡觉是没有用的。熬夜会导致精子发生障碍，导致精子数量减少，活力变差，畸形率和DNA片段率增加，容易造成男性不育和女性流产。经常熬夜还会导致男性生殖内分泌失调，免疫力下降。

引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，易患慢性前列腺炎、附睾炎。

建议男性避免熬夜，晚上11点前上床睡觉，保证晚上11点到早上7点8小时的有效睡眠时间。

3.避免长时间坐着

久坐或骑车、开车等行为会使男性久坐，造成男性生殖器官血液循环不畅，使男性易患慢性前列腺炎和附睾炎，还会使睾丸温度升高，直接损害睾丸的生精功能，导致精子质量下降。

专家建议久坐不动的男性至少每半小时站起来运动一下。

4.少喝酒

过量饮酒会影响精子的产生和成熟，导致精子受精能力下降，还可能引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍，容易导致男性不育。

建议少喝酒，不喝高度白酒和洋酒。

5.避免高温

睾丸生精的适宜温度比体温低1~2度，高温会严重损害睾丸生精功能。处于生育期的男性应尽量避免穿紧身内衣和厚裤子、泡温泉、桑拿蒸、将笔记本电脑直接放在膝盖上等。

避免在厨房、锅炉房等高温环境下工作。

6.不挑食

只有身体健康的男性才能产生优质、充足、有活力的精子，所以每天摄入的食物应包括生产性物质和非生产性物质，其中锌与生育能力的关系尤为密切。

7.保持好心情

喜、怒、忧、思、悲、惧、惊被中医称为“七情”，是人对外界事物刺激产生的不同情绪的反应。《素问阴阳应象大论》提到“思伤脾，恐伤肾”，不良情绪会干扰内分泌系统的功能。

从而对性功能和生精功能产生负面影响。

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