盘点：男人乱服多种维生素的危害(男人吃维生素a的好处与危害)

盘点：男人乱服多种维生素的危害， 乱吃多种维生素，对人体危害很大。使用多种维生素预防疾病可能会导致癌症、心脏病，甚至缩短人的寿命。只有在医生的指导下服用适量的维生素，才会对人体产生有益的作用。

下面小编就来告诉你乱吃复合维生素的危害。

研究证实，人体只有在不能从食物中获取足够的维生素时，才能直接补充维生素。

专家还提醒，乱吃复合维生素对人体危害很大。使用多种维生素预防疾病可能会导致癌症、心脏病，甚至缩短人的寿命。只有在医生的指导下服用适量的维生素，才会对人体产生有益的作用。

因此，人们在日常饮食中平衡营养，从天然水果和蔬菜中获取所需的维生素。

乱吃维生素的危害

1.补钙不当导致心脏病和结石。

近年来，有人说补钙有利于女性强壮骨骼和身体健康。强调女性在35岁前应尽可能补钙，以预防老年人骨质疏松。

最新研究发现，钙补充剂并没有被骨骼完全吸收。相反，它会增加血钙浓度，加速动脉和软组织沉积物的形成，增加心脏病和肾结石疾病的风险。

专家建议，日常饮食中的一些非乳制品，如绿叶蔬菜、三文鱼、沙丁鱼、白芸豆、杏仁、西兰花等，可以提供人体所需的全部钙，无需额外补充。

2.过量摄入维生素E会增加患癌症的风险

一项研究发现，每天摄入400毫克维生素E的男性患癌症的风险增加。另一项研究发现，服用高剂量的维生素E会增加整体死亡风险，而且没有性别差异。

3、补碘，太多。

由于日常饮食中碘摄入量不足，甲状腺肿在中国偏远农村地区广泛流行。但随着生活水平的提高，人们已经能够从日常饮食中获取所需的碘含量。

专家提示，碘与甲状腺关系密切，是甲状腺激素合成的重要组成部分。碘过量或不足会导致甲状腺功能减退。建议补碘前先检测尿碘含量。如有必要，也应在医生指导下进行。

4.过量补铁损伤器官。

铁是合成血红蛋白的必要成分，血红蛋白存在于血液中，负责将氧气从肺部输送到全身。铁对于维持正常的细胞功能和某些激素的合成也是必不可少的。但是，只有当血常规证明你确实缺铁时，才需要额外补铁。

专家建议，饮食中额外的补充剂或过量的铁摄入会损害肝脏、胰腺和心脏等器官。过量的铁也会导致肝脏炎症和细胞损伤。

5.大剂量维生素B6引起的神经病变。

八种维生素B被称为复合维生素B，可以促进食物在体内转化为能量，改善皮肤，增强记忆力，提高怀孕几率。常见的食物如水果、蔬菜、全谷物、家禽和鱼都富含维生素B，

大多数人除了正常饮食外，不需要补充维生素B。研究发现，长期过量补充维生素B6会导致严重的神经病变。

专家建议，虽然维生素B6溶于水，但在推荐剂量内可以安全服用，服用过多的维生素B6会引起神经感觉异常，如进行性感觉性共济失调，并严重损害下肢的定位和振动。

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