叶酸片的正确吃法，叶酸怎么吃吸收最好？

叶酸片的正确吃法，叶酸怎么吃吸收最好？有些女性对叶酸比较敏感，食用叶酸片以后月经紊乱，不利于身体健康与后期怀孕。这种情况下，建议吃一些富含叶酸的食物，比如深绿色的蔬菜、新鲜的水果、动物的肝脏、豆类、坚果。其中菠菜中的叶酸含量非常高，是非常好的选择。

叶酸片的正确吃法

怀孕后，孕妇对叶酸的需求增加了4倍，从食物中获取的叶酸根本无法满足身体需求，孕妇必须大量补充叶酸。与食物中的天然叶酸相比，叶酸片中的合成叶酸能够在数月或则数年内都保持稳定，人体对它的吸收与利用率是天然制品的一倍左右，能够帮助孕妇补充全面的营养，预防胎儿畸形。所以建议孕妇服用叶酸片补充叶酸。

研究发现叶酸缺乏与抑郁症和对抗抑郁药的低反应性相关，也就是说缺乏叶酸会导致抗抑郁药的药效下降。这是因为叶酸在体内转化为甲基活性成分方能通过血-脑脊液屏障，在脑内通过调控多巴胺和5-羟色胺的重要辅因子，间接影响这些神经递质的水平，从而参与抑郁症的发病。

叶酸是人体细胞生长和繁殖所必需的物质，是机体造血的原材料之一。缺少叶酸会导致红血球出现异常，红细胞的成熟也会受阻。

目前市面上有好几种叶酸，一种是孕妇专用的，每片含量0.4毫克，孕妇每天食用1片即可；还有一些含量超过0.4毫克的大剂量叶酸，大多用于预防及治疗一般性贫血人群，或者针对贫血严重的、体内叶酸含量极低的孕妇，

叶酸片的正确吃法，孕妇在怀孕前和怀孕早期摄入足够的叶酸可以有效预防神经管缺陷的发生。目前，多个国家都建议孕妇在怀孕前和怀孕早期每天摄入至少400微克的叶酸。