晚饭后多久可以跳绳跳绳可以瘦腿吗(吃晚饭后多长时间可以跳绳)

晚饭后多久可以跳绳跳绳可以瘦腿吗， 最好在饭后1至1.5小时后跳绳，因为那时食物消化的高峰期已过。因为跳绳可能会造成身体幅度过大，饭后马上跳绳可能会影响正常的肠胃蠕动和消化，所以饭后不能马上运动。

跳绳能瘦腿吗？

可以，因为跳绳是全身运动，全身都可以减。为了减肥，每次至少跳30分钟，或者尝试一些其他的瘦腿运动。瘦腿的方法有很多。可以做短距离骑行，仰卧在床上，双手放在臀部下方，肩膀略离地。收紧腹部肌肉，

双腿轮流向下推自行车。

跳绳的注意事项

跳的高度一般在三到五厘米之间，落地时要有屈膝和缓冲。正确的姿势要求膝盖微微弯曲，因为膝盖是伸直的，没有缓冲作用。弯曲的膝盖跳起来有点像弹簧，受外界压力变形。

但是一旦外部压力消失，弹簧可以恢复。另外，跳跃时膝盖通常是直的，小腿不要过度弯曲膝盖。

跳绳前可以做好热身运动，特别注意膝关节、脚踝等关节部位。其次，跳绳时间不要太长。跳完2-3分钟应该休息一下。

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