八段锦标准口令完整版(八段锦标准口令详解)

八段锦标准口令完整版，八段锦是一种古老而著名的健身功法，被广泛应用于中国传统医学和武术领域。它由八个动作组成，每个动作都有特定的口令指导，通过动作和呼吸的结合来改善身体健康和提高内力。

八段锦标准口令完整版

本文将介绍八段锦标准口令的完整版，帮助初学者正确理解和练习这个神奇的功夫。

第一段 勾手托天理三焦

这一段主要通过上体勾手托天的动作，调节身体的上下元气，刺激三焦经络，达到温通经络、调和气机的效果。

口令：左右手轮流托天为正，呼气向上撑，吸气下放。

第二段 弓步开弓似射雕

这一段以弓步为基础姿势，模拟开弓射箭的动作，练习身体的柔韧性和协调性。

口令：左脚出弓步，右脚前踏，左手抓拍，右手拉弓射箭。

第三段 手揽雀尾倒千斤

这一段主要通过扭转上体，扩大胸腔活动范围，增强肺活量和呼吸能力。

口令：左右手轮流揽雀尾，上体扭转，呼气用力，吸气舒展。

第四段 玉女穿梭七星走

这一段通过交替踏步，锻炼下肢的力量和灵活性，提高平衡能力。

口令：左右手轮流捧球，左腿抬前，右腿踏后，左右手随腿动。

第五段 缩卷入腹拢反脊

这一段通过腰部的前屈和后伸，锻炼腰背肌肉的柔韧性和力量。

口令：两手搂虚，腰部前屈，呼气用力，背部舒展，吸气放松。

第六段 攀援上步跨虚空

这一段以一个踏步和上体的展开为基础，练习身体的柔韧性和平衡能力。

口令：左右手交合，上体后展，右腿踏步，左腿跨前。

第七段 黄龙翻身遗四远

这一段通过身体的扭转和腾空跳跃动作，锻炼心肺功能和全身的协调性。

口令：左右手扳虚，上体扭转，转身腾空，跳起落地。

第八段 颈背悉百病消

这一段主要通过颈背部的伸展和活动，缓解颈椎病和其他相关问题。

口令：两手扳虚，上体后仰，颈背伸展，呼气用力，吸气舒展。

八段锦标准口令完整版，以上便是八段锦标准口令完整版的详细介绍，希望能帮助读者更好地理解和练习这个古老而神奇的健身功法。