立冬后怎么养生立冬后如何养生(立冬后的养生方法)

立冬后怎么养生立冬后如何养生， 1.《黄帝内经》遵循“秋冬养阴”的原则，吃养阴抑杨灿的东西滋补肝肾。补牛羊肉，少吃海鲜等寒性食物。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、鸽子、鹌鹑、海参等食物含有丰富的蛋白质和脂肪。

产生的热量多，御寒效果最好。初冬的气候晴朗干燥。多吃新鲜的水果和蔬菜，不仅可以保湿，还可以避免维生素缺乏。维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜和深绿色蔬菜，而维生素C主要来源于新鲜水果和蔬菜。2.立冬后，天气变冷了。

中医认为，早睡晚起，日出而作，有利于藏阳。对个人来说，穿得太少太薄，会消耗阳气；衣服穿多了，厚了，阳气就藏不住了，寒邪就容易进入。因此，在冬装和日常生活开始后，记得“保持隐蔽”。3.适量的冬季运动保证身体活力。

精神上，中医讲究入冬后心静气爽，可以使精神向内，有助于养藏；多愁善感的人，在万物凋零的时候，要避免情绪化，不开心。

初冬进补方法介绍

俗话说，冬天也是进补的好时候，但是要提醒大家，为了让胃适应进补，最好先介绍进补。一般来说，可以先选择炖牛肉和红枣、花生、红糖，或者煮点生姜红枣牛肉汤吃。

调节脾胃的功能。秋季很多人讲究进补，但是吃太多肉会增加消化代谢器官的负担。适量吃肉和蛋，少吃脂肪，选择一些容易消化吸收，脂肪含量少的禽肉。

冬季进补开始的注意事项

中国幅员辽阔，地理环境不同，生活方式不同，属于冬季。西北和东南沿海的气候条件差别很大。冬季西北地区天气寒冷，需要补充高温高热的产品，如牛、羊、狗肉等。尽管长江以南地区已经进入冬季，

但气温比西北温和很多，进补要以清补甘味为主，如鸡鸭鱼肉；地处高原山区，雨量少，气候干燥，宜用水果、蔬菜、冰糖，甘甜滋补。另外，要因人而异，因为食物种类不同，比如谷物、肉类、水果、蔬菜等。

男女老幼有别，体内(体质)有虚寒热之辩。基于人类成长规律和中医养生原理，年轻人重新哺育，中年人重新调整，老年人重新保护，老年人重新延寿。所以“冬补”要根据实际情况选择清补、温补、小补、大补。

千万不要盲目“进补”。

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