莴笋吃多了会怎么样头昏嗜睡,眼部腹痛不适(贡菜和莴笋的区别)

莴笋吃多了会怎么样头昏嗜睡,眼部腹痛不适， 莴苣，我们都知道，含有大量的胡萝卜素、维生素C、维生素B2和蛋白质，还含有粗纤维、钙等物质。适量吃莴笋叶后，可以补充营养。而且，莴笋叶是日常饮食中叶酸的天然来源之一。

因此，适量进食有很多好处。生菜吃多了会怎么样？具体知识介绍如下！

生菜吃多了会怎么样？1.眼睛不适

生菜中的一种物质对视神经有一定的刺激作用。生菜吃多了，容易引起夜盲症和眼疾，但只要停止吃生菜，几天后就会慢慢好起来。

2.腹部疼痛和不适

莴苣是一种凉爽的食物。生菜吃多了容易导致寒气积聚在胃里，进而出现腹痛、腹泻等不适症状。所以，生菜最好不要吃太多，以免肠胃不适。

每天应该吃多少生菜？目前，按照我国健康饮食的标准，每人每天蔬菜的摄入量建议在500g左右，所以每天吃生菜最好在50g以下。如果一天中吃了除生菜以外的其他蔬菜，就需要相应减少生菜的摄入量。

生菜食物有哪些？目前还没有确切的报道证明生菜和其他食物不能一起吃，食物彼此相似的说法已经在2018年央视315栏目中辟谣。所以生菜和一般的健康食品可以一起吃，但是新鲜的生菜水分更多。

膳食纤维丰富，单独食用或与凉性食物同食过多，容易引起腹痛、腹泻等肠道不适，所以在进食时要注意食量的把握。

谁不能吃生菜？1.患有腹泻的人

生菜含有大量植物纤维素和水分，能促进肠壁蠕动，增加肠道水分，帮助排便。对于大便干燥的人来说是很好的通便食物，但是本身就容易腹泻的人不建议多吃，以免加重腹泻不适。

2.脾胃虚寒的人

脾胃虚寒的人一般表现为畏寒、水肿、四肢不温、喜喝热水、腹痛等。吃生冷油腻的食物容易腹痛腹泻，饮食上要尽量吃温热的食物。如果吃凉拌生菜，可能会刺激肠胃。

腹痛、腹泻等身体不适。

3.经期妇女

莴笋是凉性食物，食用后有利于体内水、电解质的平衡，对高血压、心脏病、产后缺乳患者有益。但月经期的女性不宜吃过于生冷的食物，有的女性甚至会痛经，所以凉性生菜不建议吃。

4.眼疾患者

生菜富含维生素、纤维素、矿物质等微量元素。一般适量食用生菜不会引起眼睛不适，但如果过量食用，生菜中的一些物质会对视神经产生一定程度的刺激，从而诱发夜盲症或其他眼部疾病。

所以建议眼疾患者不要吃太多。

结论：生菜虽然没有明确的食量规定，但任何食物都不建议多吃。吃多了容易造成肠胃负担过重，导致腹痛等肠胃不适。

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