吃番石榴便秘怎么回事鞣酸收敛肠道上火(吃番石榴便秘怎么办呢?)

吃番石榴便秘怎么回事鞣酸收敛肠道上火， 番石榴，一种富含维生素、矿物质等人体所需营养物质的水果。番石榴富含膳食纤维，增加肠道细菌。番石榴和番石榴籽都是高膳食纤维的食物。每100克番石榴含粗纤维1.4克，膳食纤维3克。

膳食纤维是苹果的两倍。吃番石榴便秘怎么办？具体知识介绍如下！

番石榴便秘怎么吃？番石榴富含鞣酸，对肠道有一定的收敛作用。过量食用容易导致便秘。番石榴是一种温带水果，容易导致上火，身体一旦上火，容易出现便秘症状。

番石榴含种子多，质地较硬，食用后不易消化。另外，番石榴含有丰富的膳食纤维，过量食用番石榴会导致膳食纤维过量，有一定的吸收作用。

这样就容易在肠胃里胀气，从而堵塞肠道，造成便秘。

一天应该吃多少番石榴？番石榴富含膳食纤维、有机酸、维生素C、钙、钾等人体必需的微量元素。食用后可起到止泻、强肠、美容养颜、消炎止血等多种作用。但是吃番石榴的时候一定要注意量。

不要吃太多，建议一次吃一个，否则吃多了对身体会有不好的影响。

番石榴不能和什么一起吃？1.具有收敛作用的食品

番石榴味涩，含有较多的鞣酸，尤其是果皮中，有很强的收敛作用。吃多了会促进肠道紧缩，增加排便负担。比如女性在节假日吃了可能会痛经。如果和其他有涩味的食物一起吃，会增加排便的难度。

可能会有便秘。

有收敛作用的食物有大枣、五味子、柿子、生香蕉、石榴皮、生无花果、生木瓜、生猕猴桃等。

2.富含纤维素的食物

番石榴中的纤维素含量高达每100克5.9克，尤其是在籽和皮中。所以带籽吃的时候要注意不要同时吃其他富含纤维素的食物，以免增加消化负担。

富含纤维素的食物有：干梅子、干豌豆、干豆叶、干豆子、辣木籽、吉亚籽、芝麻、干竹笋和干黄豆。

3.富含树胶的食物

虽然番石榴含有一定量的鞣质，但是很多人吃的时候都是去皮的。成熟的番石榴去皮后鞣质含量降低，对肠道的收敛作用减弱。但番石榴含有丰富的果胶，可以增加肠道的通畅度。

与其他富含树胶的食物一起食用过多，可能会引起腹泻。

富含胶质的食物有果胶阻断剂、蜂蜜、山药、秋葵、无花果、菠萝蜜、木瓜、熟香蕉等。

4.冷食

番石榴虽然性平，但果胶含量高，成熟去皮的番石榴鞣酸含量低，可以凉拌食用。在肠道的通畅中，果胶在肠道表面形成一层膜，非常有利于粪便的排除。过量食用会导致肠道不适。

寒性食物有：螃蟹、牡蛎、竹蛏、白蛤、菱角、海带、白菜、紫菜、芦荟、柿子等。

结论：番石榴中的膳食纤维具有促进胃肠蠕动、帮助排便、增加肠道细菌、增加饱腹感的作用。

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