吃鱼肝油对眼睛好吗维生素A有效改善夜盲症(鱼肝油吃了对眼睛好)

吃鱼肝油对眼睛好吗维生素A有效改善夜盲症， 在我们的日常生活中，鱼肝油是我们经常见到的一种营养素。吃鱼肝油对我们的健康很有好处。我们都应该知道鱼肝油，它是从鲨鱼和鳕鱼的肝脏中提取的，含有维生素A和维生素D，

那么鱼肝油对眼睛好吗？让我们一起来看看吧！

吃鱼肝油对眼睛好吗？鱼肝油对你的眼睛有好处。鱼肝油是一种富含维生素的食物，其中维生素A含量丰富，维生素A对眼睛特别有益。维生素A可以促进眼睛内视觉细胞中光敏色素的产生。

调节眼睛对外界环境的适应性，避免视力下降的发生，保证视力正常。而且夜盲症严重的朋友也可以适当吃点鱼肝油，效果也很好。

避免视力退化，保证视力正常。而且夜盲症严重的朋友也可以适当吃点鱼肝油，效果也很好。

鱼肝油应该补充多少？一般情况下，对于普通人来说，只需要严格按照鱼肝油产品的说明书来补充鱼肝油即可。需要特别注意的是，鱼肝油不是越多越好，否则可能会引起维生素A和维生素D中毒。

如果认为自己或家人维生素A或维生素D缺乏严重，一般的产品说明书剂量不能满足人体需要，就需要去当地医院的营养科或咨询专业的营养师，根据医嘱合理增加剂量。切不可随意食用，以免受伤。

如果婴幼儿过量服用鱼肝油，摄入过量的维生素A、D不能及时消除，储存在体内会产生毒性作用，毒素不易排出，沉积在儿童肝脏、骨骼等处，给儿童健康带来危害。所以鱼肝油要在医生的指导下服用。

正确选择剂型、剂量和使用年限，防止用药过量。

吃鱼肝油有什么好处？1.促进骨骼生长

鱼肝油中维生素D的含量也非常丰富，体内维生素D的摄入可以通过增加小肠对钙磷的吸收来促进骨骼钙化。因此，对于缺乏维生素D的人来说，适量食用鱼肝油有助于维持牙齿和骨骼的正常生长发育。

2.美丽美丽

鱼肝油中的有效成分被人体摄入后，可以避免皮肤黏膜过度角质化，起到一定的美白养颜作用。爱美的女性食用鱼肝油后可以增加皮肤弹性，延缓皮肤衰老，所以鱼肝油是很好的美容保健品。

3.补充营养

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，对于维生素A和维生素D缺乏的人来说，适量食用鱼肝油可以缓解这种营养缺乏引起的症状，提高机体的代谢水平，提高免疫力。

什么人群适合吃鱼肝油？

1.缺乏维生素a和维生素d的人，缺乏这两种维生素容易导致身体佝偻病、夜盲症、手足抽搐等不良症状，而鱼肝油富含这两种营养物质，非常适合这类人群食用。

2.孕妇。因为女性在孕期和哺乳期对维生素A和维生素D的需求会增加，所以也可以适量吃一些鱼肝油来补充营养。

3.很少晒太阳的人。很少晒太阳的人也可以吃点鱼肝油，帮助身体吸收钙。

总结：鱼肝油是一种富含维生素的食物，其中维生素A最为丰富，维生素A对眼睛特别有益。维生素A可以促进眼睛内部视觉细胞中光敏色素的产生，调节眼睛对外界环境的适应能力。

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