个子矮如何长高

矫正视力多少钱，个子矮的人总是很自卑，但是想要长高其实并不困难。本文将为大家介绍一些科学可行的方法，让你增加一些身高，也能增加自信！

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运动是关键

要增加身高，就需要运动。因为骨骼和肌肉受到运动的刺激后，会更容易生长。以下是一些增高运动。

游泳

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游泳是很好的增高运动，因为在水中运动会减轻身体的重量，减少关节的压力，使身体更易于伸展。此外，游泳还能增强肌肉和增加红细胞数量，提高身体的氧气供应，让身体更健康。

篮球

篮球不仅能让身体更健康，还能增加身高。因为打篮球需要跳跃和站立，而这正是身体需要的刺激。

拉伸运动

拉伸对增高非常重要。因为平时缺乏拉伸，肌肉和骨骼会越来越僵硬，一旦长时间坐着或站着，关节就受到了更多的压力，身高也会因此受到影响。所以平时要多进行一些拉伸运动，比如悬挂、伸展、扭转等。

饮食也不能少

除了运动外，饮食也很重要。如果想长高，就需要摄入一些身体所需的营养物质，下面是一些值得推荐的食品。

奶制品

牛奶、酸奶、起司等奶制品是含钙和其他有益成分的良好来源。钙是骨骼生长所必需的成分，所以多喝一些牛奶是很有必要的。

海鲜

海鲜含有丰富的蛋白质和维生素D，这些都有利于身体的生长，而且对于女孩子来说还能保持健康的皮肤。

豆类

豆类含有丰富的蛋白质、维生素B和钾，这些营养物质对于身体的生长非常重要，所以食用豆类也很重要。

睡眠也很重要

睡眠是人们身体恢复和休息的重要时间，而足够的睡眠对于身高的增长尤为重要。因为在睡眠时，人体会分泌生长激素，这是身体增长所必需的激素，所以每晚睡足8小时可以帮助身体增高。

总结

矫正视力多少钱，要增加身高并不难，只要多进行一些运动、改善饮食和保证足够的睡眠，就能健康地增加身高。同时，也希望大家能够保持自信，因为身高并不是决定一个人价值的唯一因素。