吃植物蛋白粉会发胖吗健身喝植物蛋白粉好吗(动物蛋白粉和植物蛋白粉的区别)

吃植物蛋白粉会发胖吗健身喝植物蛋白粉好吗， 蛋白粉，为了补充人体的蛋白质，一般成年人蛋白质占17%左右，每天有3%的蛋白质参与代谢更新。当人体内的蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，而在健身中，运动会消耗大量的能量。

补充蛋白质可以作为基础能量，为身体提供动力。吃植物蛋白粉会胖吗？具体知识介绍如下！

吃植物蛋白粉会胖吗？植物蛋白粉中脂肪、胆固醇、饱和脂肪酸的含量都很低，所以从植物蛋白粉的成分来说，更难去脂肪。当然，一般的蛋白粉都会添加一定比例的碳水化合物。怎么用太多又不运动，

体重有可能增加。

喝植物蛋白粉健身怎么样？与动物蛋白相比，植物蛋白的价格会更低，因为生产1公斤动物蛋白所需的土地可以生产10公斤植物蛋白，所以作为长期补充是一种经济划算的选择。

植物蛋白比动物蛋白有天然优势，因为来源于植物，所以不含胆固醇，对健身人群体脂的控制很有帮助。

吃植物蛋白粉有什么好处？1、保护人体的生理需求

蛋白质是人体氮的主要来源，不仅可以提供一些消耗的能量，还可以用来合成新的组织。蛋白质约占成人体重的17%，每天有3%的蛋白质参与代谢更新。婴儿、青少年、孕妇和哺乳期妇女，

除了维持组织的蛋白质更新，还要合成新的组织。食用植物蛋白粉可以有效满足上述需求。

2.预防心血管疾病

植物蛋白能有效降低人体内的胆固醇含量。因为过多的饱和脂肪酸、胆固醇和血液胆固醇与心脏病直接相关，降低血浆胆固醇也会降低患心脏病的风险。

3.减轻糖尿病患者的肾脏负担。

因为糖尿病患者的肾功能受到不同程度的损害，如果摄入动物蛋白，会增加肾脏的负担，从而导致病情的加重。而植物蛋白的摄入可以通过降低血浆胆固醇含量来预防和减轻动物蛋白对肾脏的损害。

蛋白粉多少最好？一般每天每公斤体重需要蛋白质1.5 ~ 2克，蛋白粉的用量要根据每天的蛋白质摄入量来计算：扣除一日三餐所含的蛋白质含量，剩下的差距要根据蛋白粉的蛋白质含量来计算。

可以得到每天需要补充的优质蛋白粉。建议按照标签上标明的推荐剂量食用，不要随意增减。

结论：蛋白质可以修复受损肌肉，促进肌肉细胞的代谢和生成，蛋白质是健身必不可少的。

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