吃蛋白质粉会发胖吗胖人健身能喝蛋白粉吗(蛋白粉肥胖)

吃蛋白质粉会发胖吗胖人健身能喝蛋白粉吗， 蛋白粉，众所周知，是人们经常用来补充营养的东西，可以增强身体的抵抗力，营养价值很高。但是有人担心蛋白粉的营养太高，会导致肥胖。那又怎么样？接下来我们就来看看吧！

吃蛋白粉会胖吗？蛋白质吃多了可能会发胖。

在日常生活中，碳水化合物和脂肪是人体的主要能量来源。碳水化合物提供的能量最多，蛋白质的供能效率很低。一般蛋白质摄入过多，人体内蛋白质的合成速度也会加快，蛋白质会分解成氨基酸，进而生成脂肪。

这是一个漫长的过程，但是其中的一小部分会转化为脂肪，所以蛋白质吃多了就有可能发胖。

胖子可以喝蛋白粉健身吗？蛋白粉可以帮助健美运动员产生肌肉，有效缓解运动疲劳，最重要的是增加肌肉，提高胖子的基础代谢率，有助于增加能量消耗，有助于减肥。

谁需要蛋白粉？1、肌肉训练

我们知道蛋白质是制造肌肉的原料。训练后，你的肌肉纤维撕裂。这时候你需要摄入比平时更多的蛋白质来填补撕裂的空隙，从而带给你更强壮的肌肉。所以，增肌期间，需要多摄入蛋白质。

2.如果你的体重很容易失控。

同样的情况，很多人比其他人更容易发胖，这主要是基因的表现。建议增加蛋白质的摄入，因为蛋白质不仅是肌肉的重要组成成分，也是供能物质，蛋白质的摄入不仅可以增加饱腹感，

这样就不会觉得饿而吃很多，也不会带来额外的高热量。这将有助于你很好地控制体重。

3.处于运动疲劳期

当你从事一项高强度或突破性的运动时，你会经常出现运动疲劳的问题，如肌肉酸痛、无力和疲劳。那么蛋白质的摄入可以修复你受损的身体，让你恢复的更快，提高你的运动能力。

4、已进入中年梯队。

当你进入中老年时，你必须知道你的身体开始衰退了。虽然生理上人体的正常寿命可以达到190年，但是我们很难赶上细胞枯萎的速度，你的肌肉量也在慢慢减少。这对你来说不是一件好事。你需要增加锻炼。

同时补充蛋白质，补充新肌肉，减缓整体肌肉衰退。

每天应该吃多少蛋白粉？正常成人基础蛋白膳食推荐摄入量为0.8g/kg(天)；

高强度耐力运动的人建议1.2-1.4 g/kg(日)；

增加力量和肌肉围度者建议1.4-1.8 g/kg(日)。

总结：多余的蛋白质被消化吸收后，肝脏会将它们转化为肝糖原或肌糖原储存起来。如果有足够的肝糖原或肌糖原，就会转化为脂肪储存起来。吃蛋白粉还是有可能导致肥胖。

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