吃蛋白质粉过量会怎么样蛋白粉每天吃多少(蛋白粉吃多了会怎么样)

吃蛋白质粉过量会怎么样蛋白粉每天吃多少， 蛋白粉，众所周知，可以为人体补充大量蛋白质，但是摄入过多也会影响人体健康。蛋白质经胃肠道消化后，需要经过肝脏的加工，转化为人体自身的物质供人体消耗，其代谢产物会通过肾脏排出体外。

吃多了肯定是有害的。具体知识介绍如下！

蛋白粉吃多了会怎么样？1、引发糖尿病

如果你摄入的蛋白质超过了你身体的量，就会导致B6的失衡，最终会导致糖尿病，因为蛋白质会影响肝肾功能，直接导致免疫功能低下。

2、影响肝肾功能

过量的蛋白质会破坏肾纤维和功能的正常运转，增加肝肾的代谢负担。

3.肾结石

如上所述，对肾功能有影响，所以如果摄入过多蛋白质，尤其是动物蛋白，其中一种疾病就是肾结石。

每天吃多少蛋白粉？每个人对胶原蛋白粉的吸收率是不一样的，这是由个人体质差异造成的，每个人吸收的量也会根据每个人体内胶原蛋白的缺乏量而有所不同。如果正常，每天可以吃4-5克胶原蛋白粉。

但如果皮肤状况很差，可以每天吃8-10克胶原蛋白粉，等皮肤恢复正常后再减到每天4-5克。

什么时候吃蛋白粉？1.训练前30分钟

因为血液中的大量氨基酸在训练时会被消耗掉，这时，为了维持血液中氨基酸的水平，人体会分解肌肉来提供氨基酸。训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸的水平，防止肌肉在训练中分解。

2.训练后30分钟

训练后服用蛋白粉，可以快速补充肌肉组织，修复训练损伤的肌纤维，修复后使肌肉组织生长。

总结：蛋白粉如果食用不当肯定会有副作用。其实一定要在专业人士的指导下吃。

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