牛奶和钙片可以一起吃吗牛奶钙片一起吃多少(牛奶和钙片可以一起服用吗?)

牛奶和钙片可以一起吃吗牛奶钙片一起吃多少， 钙片是一种常见的营养保健食品，被许多人食用，尤其是正在成长的儿童。很多人认为牛奶和钙片是补钙的，因为牛奶和钙片会一起服用，但这样做会影响补钙，不利于钙的吸收。因此，

吃钙片的时候不要喝牛奶。喝完牛奶后半小时吃钙片比较好。具体介绍如下！

牛奶和钙片可以一起吃吗？总的来说，磷能促进钙的吸收，食物中磷与钙的比例在1:2时最为显著。牛奶中钙含量为104mg/100 g，磷含量为73mg/100 g。

没有达到1:2的比例，说明吃牛奶不会摄入大量的钙，所以配合适量的钙片吃也不容易摄入过多的钙，两者可以适量一起吃。

吃钙片时，不宜与牛奶、豆浆等含钙量高的食物一起食用，以免补充过多的钙，身体不能很好地吸收钙，增加肠胃负担，影响健康。

一起吃多少牛奶钙片？建议牛奶200ml，钙片一片就够了。

如果牛奶和钙片一起大量食用，会抑制身体对钙的吸收。另外，牛奶中含有大量脂肪，容易导致肥胖，适量食用为宜。

什么时候应该吃牛奶和钙片？睡前吃牛奶和钙片比较好。因为白天饮食中的钙会随尿液排出体外，而晚上进食减少，血钙还是会进入尿液。所以睡前半小时补充一些钙，可以避免晚上血钙偏低的情况。

补钙效果更好。另外，牛奶可以促进睡眠。

钙片不能和什么一起吃？1.米

大米中含有植酸，植酸在消化道中与钙结合，会产生人体无法吸收的植酸钙镁，降低人体吸收钙的能力。

2.盐

盐摄入过多会影响人体对钙的吸收，还会导致人体骨骼中钙的流失。盐中含有钠，肾脏每天从体内排出更多吸收的钠，而除钠也会带走定量的钙。所以最好以清淡饮食为主。

3.含磷食物

人体正常的钙磷比例是2: 1。碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡、披萨、动物内脏、油炸食品摄入过多，会大大增加钙：磷比例，磷过多也会造成体内钙的流失。

4.草酸

菠菜、苋菜、竹笋等富含草酸。但草酸不宜与钙片同吃，在肠道内会发生反应，形成不溶性沉淀，影响人体对钙的吸收。所以建议每天不要吃太多的蔬菜和水果。

当然，你也可以在吃之前将这些蔬菜用热水焯一下。

总结：牛奶中含有大量的维生素A，可以防止皮肤干燥暗沉，使皮肤白皙有光泽。牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤新陈代谢。

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