吃葡萄干可以减肥吗高糖分热量转化成脂肪囤积(葡萄干热量高吃了能增肥吗)

吃葡萄干可以减肥吗高糖分热量转化成脂肪囤积， 葡萄干是由葡萄制成的。中医认为葡萄具有补血壮智筋骨、健胃生津、除烦渴、益气、利水利尿、滋肾养肝、改善面色等功效。而且因为葡萄干味道好，所以很受大家欢迎。吃葡萄干能减肥吗？具体知识介绍如下！

吃葡萄干能减肥吗？葡萄干吃了不能减肥，因为葡萄干是新鲜葡萄经过干燥脱水后制成的，葡萄中的水分被蒸发了，糖分和热量会大大提高。

葡萄干的含糖量约为10%-30%，每100个葡萄干的热量约为288卡。吃了之后不容易被身体消耗，对减肥非常不利，而且这些热量和糖分的过量摄入也会转化为脂肪，堆积在体内。

对于想减肥的朋友来说，葡萄干等高热量食物显然是不能吃的。如果经常吃葡萄干，会使身体摄入的热量远远小于摄入的热量，这样体内就会积累大量的热量，不利于减肥。

吃葡萄干要注意什么？1、葡萄干含糖量较多，孕妇不宜过量，以免造成胎儿肥胖。

2、葡萄干需要洗净后食用，葡萄干有通便作用，以免引起细菌性腹泻。

3.吃完葡萄干不要马上喝水。葡萄干的成分会与体内的水分发生反应，导致腹泻。

4.糖尿病患者要少吃，葡萄干含糖量比较高。过量食用会引起高血压，加重病情。

吃葡萄干有什么好处？1.改善心悸和疲劳

葡萄干含有大量的葡萄糖，能降低胆固醇，是缓解心血管疾病的良好食物类型，还能抗氧化，改善疲劳和心悸。

2.缓解疲劳

葡萄干含有多种矿物质、维生素和氨基酸，对神经衰弱和疲劳有很好的滋补作用。

3、润肠通便

葡萄干中含有纤维和酒石酸，能使排泄物快速通过直肠，减少污物在肠内的停留时间。葡萄干可以缓解便秘，促进新陈代谢。

结论：如果你肥胖或者想减肥，一定要少吃，糖尿病人也要谨慎饮食，否则会影响血糖。

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