月经期可以吃蔓越莓吗经期吃蔓越莓注意什么(月经期可以吃蔓越莓的功效与作用)

月经期可以吃蔓越莓吗经期吃蔓越莓注意什么， 蔓越莓又名蔓越橘、蔓越莓，是一种果皮鲜红，生长在矮蔓上的浆果。成熟的小红莓尝起来又甜又酸。蔓越莓营养价值丰富，常被制成各种保健品。新鲜的小红莓在生活中并不常见。

但不可否认，蔓越莓的营养价值非常高。月经期间可以吃蔓越莓吗？具体知识介绍如下！

月经期间可以吃蔓越莓吗？蔓越莓虽然是凉性水果，但是蔓越莓中有很多营养成分可以成为经期女性很好的营养补充，所以经期可以适量食用。但要注意适量，不能吃太多，以免对身体产生不良影响，引起经期不适。

经期吃蔓越莓有什么好处？1.预防尿路感染

女性由于生理结构容易发生尿路感染，经期女性身体内部会出现伤口。如果有尿路感染，妇科感染的风险会明显增加，而蔓越莓中的原花青素具有抗菌黏附特性。

可以防止大肠杆菌等致病菌附着在尿道和膀胱壁的上皮细胞上，让细菌随尿液流走，从而预防尿道感染的发生。

2.美丽美丽

蔓越莓含有黄酮醇和原花青素，具有抗氧化作用。蔓越莓的抗氧化活性优于蓝莓和橙子。同时，蔓越莓具有抑制酪氨酸酶和黑素细胞活性的作用，所以女性经期适量食用蔓越莓具有美白、抗衰老的美容功效。

3.补充营养

女性在月经期间会流失一部分血液，血液主要由血浆和血细胞组成。血浆由血浆蛋白、脂蛋白和各种无机盐组成，而蔓越莓富含维生素和无机盐，可以补充身体所需的一些营养物质。

经期吃蔓越莓需要注意什么？蔓越莓性凉，经期要适量食用，一天的食用量在200克左右。蔓越莓本身口感就不好，所以各种加工品在我们生活中比较常见，比如浓缩酱、果汁等。

但是为了改善这些产品的口感，一般都会添加糖，所以吃这些产品要注意量的问题。

月经期间怎么吃蔓越莓？1.直接吃

蔓越莓是水果的一种，新鲜的水果洗净后可以直接食用。

2、干果、果酱等。

蔓越莓本身吃起来酸酸的，微甜，口感不好。干果酱会好吃很多。

3.饼干

蔓越莓饼干是一种非常受欢迎的小吃。饼干本身是甜的，而蔓越莓是酸的，所以两者非常适合搭配在一起。

总结：经期可以适量吃蔓越莓，不能吃太多，以免对身体产生不良影响，引起经期不适。

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