含钾高的食物一览表（什么食物含钾高）

含钾高的食物一览表，含钾高的食物一览表

含钾高的食物一览表

钾是人体必需的重要矿物质之一，对于维持身体的正常功能起着重要作用。身体中缺乏钾会引发一系列的健康问题，包括肌肉无力、疲劳、心悸等。因此，保持适当的钾摄入至关重要。

下面是一份含钾高的食物一览表，供大家参考：

1、香蕉：作为含钾量最高的水果之一，香蕉每百克含钾高达358毫克。

含钾高的食物一览表（什么食物含钾高）

2、土豆：土豆中的钾含量也很高，每百克土豆含钾量约为429毫克。

3、番薯：与土豆类似，番薯每百克含钾量为337毫克。

4、橙子：橙子中也含有丰富的钾，每百克橙子含钾量约为200毫克。

5、蘑菇：蘑菇中含钾丰富，每百克蘑菇含钾量为318毫克。

6、菠菜：菠菜是一种富含矿物质的蔬菜，每百克菠菜含钾量约为558毫克。

7、牛奶：牛奶中不仅含有丰富的钙，还含有适量的钾，每100毫升牛奶约含60毫克钾。

8、核桃：核桃是一种富含营养的坚果，每100克核桃含钾量为410毫克。

含钾高的食物一览表，除了上述食物之外，肉类、鱼类、坚果、豆类、海藻等食物中也富含钾。平时可以根据自己的口味和饮食习惯选择含钾高的食物进行摄入。