新冠恢复期失眠怎么办(新冠恢复期失眠怎么办舌癌术后恢复了怎么有湿疹)

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新冠恢复期失眠怎么办（新冠恢复期间，失眠了，怎么办）

很多粉丝对自己的阳反应后发生失眠，整个人没有精神，头晕目眩。今天我就来教大家对付失眠的4种方法。

1、纠正不良的睡眠习惯，晚上不要喝酒、喝咖啡等，睡前不要看电视、玩手机，避免暴露在蓝光刺激下。

2、睡眠放松训练，可以躺在床上做一些腹式呼吸，也可以做睡前冥想。

3、睡眠限制疗法，可以写睡眠日记，记录每天的睡眠时间和起床时间，这样可以提醒自己几点睡觉，几点起床，形成规律的休息和休息。

4、刺激控制疗法，很多失眠患者进入卧室后大脑仍处于兴奋状态，刺激疗法可以纠正床与睡眠之间的不良调节，比如你躺在床上半小时还不能入睡，这个时候要离开卧室，困了再回来，重复直到入睡。

除了避免打盹之外，按时起床也是关键。

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