立冬吃什么风俗食物(立冬吃什么风俗食物和冬至食物)

立冬吃什么风俗食物，相信大家很想要知道，接下来给大家介绍一下立冬节气怎么吃，怎么保持健康。

立冬吃什么风俗食物（二十四节气之立冬吃什么风俗食物）

【食物胜于药物】

冬至是补的好时节，俗话说“今年冬补，明年三春虎”。

适合冬至补品的食物可分为以下几类：

1、温补类

鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，可与白菜、萝卜、马蹄铁、水竹、藕等扁菜一起烹调，温热不易火。

2、平补类

莲子、芡实、薏苡仁、莲藕、燕窝、银耳、百合等，这类食物平、无偏，适合冬至平补，配上温热的肉类一起食用。

3、滋补类

海参、甲鱼、鲍鱼、黑芝麻、黑豆、阿胶糊等都有滋阴补肾的功效，适合素体不足的人食用，但注意不能过量食用，否则会变得油腻而妨碍肠胃，影响消化。

冬至补品对身体有好处，但也不能盲目跟风。我们必须适应我们的实际情况来滋养，才能达到事半功倍的效果。

【注意养心养肾】

冬至是补阴的最佳时节。应遵循“秋冬养阴、补虚、温寒”的古训。

冬至后养生的原则是尽量减少阳气的消耗，维持肾之气，所以冬至养生要注意养心养肾。

1、安静，少担心

保持平和的心态，快乐的心情，不要患得患失。

2、最好每天都打个盹

3、适度在阳光下锻炼

运动时间一般选在上午9点至晚上11点，下午2点至下午3点，户外运动时间不宜过长，每次半小时至一小时为宜。以配合身体微微出汗为宜，不要出汗，这样阳气才会漏出来。

4、早睡晚起

保暖是很重要的

注意保暖，冬天穿衣服要注意“服装气候”，即衣服层与皮肤之间的温度始终保持在32℃-33℃，可以缓冲寒冷天气对人体的侵袭。

尤其是头，背和脚，“头是会议的阳”，是杨气聚集的地方，也是最快的地方杨气消散，所以最好戴一顶帽子当冬天出去;人体行走的Du脉冲的脊柱中线的回来，，风寒冷侵入人体的经络很容易损害杨气，诱发心血管和脑血管疾病，所以冬天温暖的背心是必不可少的;然后从心脏最远的脚，足底皮下脂肪的不足，有很多点通过经络和脏腑相关足底，绝缘能力有限，容易感冒，所以脚温暖也是非常重要的，去记得要穿棉的鞋子，现在许多年轻人特别喜欢露脚踝，冬天也不例外。

【晒晒太阳】

冬至是阳气开始发芽的时刻。自然界也处于“阴盛阳衰”的状态。顺应自然，保护阳气。

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