西梅的功效与作用 丰富的维生素和较高的含铁量

西梅的功效与作用，西梅营养丰富，有丰富的维生素和较高的含铁量，对改善贫血和美容养颜有较好的功效，故也被称为“奇迹之果”、“功能之果”。一起来看下西梅的功效和作用吧。

西梅的功效与作用

1、西梅富含有丰富的营养物质，包括膳食纤维、维生素A、矿物质、微量元素等，研究表明其营养物质价值都非常高，是一种保健食品；

2、西梅的含铁量较高，可以名列十大榜首，其钙质可以补血，可以使人面色红润而且充满光泽，同时可以作为一种无机物，因为铁在人体血液中是携带氧的成分，对于孕妇、哺乳期的妇女及婴幼儿极为重要；

3、西梅富含维生素A、维生素C及膳食纤维，对于保护人体肌肤和发质极为重要，对于促进骨细胞的生长、肌肉发育、防止血管硬化、保护牙齿及铁质的吸收都有很好的保健功效；

4、西梅富含膳食纤维、钾离子、硼、叶酸、苦酸等膳食纤维，微量元素能够促进肠蠕动，俗称清道夫，对于保护肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要，其有助人体吸收钙质、防止骨质疏松、补充人体的叶酸、促进新陈代谢、强化肝脏功能、消除疲劳等；

5、西梅含有抗氧化物，可以延缓机体和大脑衰老的功效，可以预防心血管疾病的恶化、预防白内障的形成，作为一种干制的梅子，其不含有脂肪酸和胆固醇，能够有效的降低心血管疾病和癌症的发病率，其是有助于人体健康的食品；

6、西梅富含有植物营养素，是预防和控制慢性疾病的理想食品，其有降压安神、清热生津、强化肝脏功能、消除疲劳的作用。

注意事项：

适宜人群

便秘者；

禁忌人群

糖尿病、肠胃炎者；

不宜同食

茶叶。

西梅不宜与茶叶同食。西梅中所含有的矿物质容易和茶叶中的鞣酸发生反应，不利于铁元素的吸收，甚至会导致贫血。

西梅的功效与作用就介绍到这里，西梅的营养丰富，日常生活中我们也可以通过吃点西梅来补充身体所需要的微量元素，对身体健康大有益处。