月子餐30天食谱 饮食以清淡易消化为主

月子餐30天食谱，女性在坐月子30天期间的饮食食谱，应该是以清淡、易消化为主，可以进食些母鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、鱼汤、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、红枣桂圆粥等。平时女性还可以进食些富含膳食纤维的食物，能够起到预防便秘的作用。

月子餐30天食谱

1．生完孩子第一周

可供月子期间服用的食材有很多，鱼、肉、蛋、奶及其各种各样新鲜水果蔬菜都会其列，不久刚生小宝宝，新手妈妈的身体素质是大幅降低，此刻要留意挑选非常容易消化吸收而且营养丰富的食材，如糖水煮荷包蛋、鸡蛋汤。到第二天以后，就可以吃一些软的食材了，如小米粥、烂鲜面条等。

2．生完孩子第二周

在生产完的第二周，妈妈们的人体有一定的转好，胃肠也逐渐修复作用，此刻可以吃一些大补的东西了，如猪腰、牛肝、猪蹄等，可以协助产妇们尽早补充生产时需耗费的气血。

3．生完孩子第三，四周

在生产完的第三 四周，妈妈们的人体获得一定的修复，此刻能够食补与催奶另外开展。这段时间可以吃一些高热量食物的食材，如鸡脯肉、猪排骨等，还能够吃一些催奶食品如草鱼。另外需吃一些柔和特性的新鲜水果，以防止产妇便秘。

月子餐30天食谱有鸡蛋汤，水果，蔬菜，猪腰等等，在这个期间，我们要注意饮食合理搭配，不要吃辛辣食物，保证充足的睡眠。