吃什么长头发？2种食物，让你快速长发

吃什么长头发，经常脱发或者头发生长缓慢的人群可以通过饮食调节来帮助长头发，主要目的是为头皮提供充分的营养物质和头发生长所需的原料。今天小编就给大家带来2种食物，让你快速长发，一起了解下吧。

吃什么长头发

1、动物性蛋白

动物性蛋白比如牛羊肉、瘦肉等。头发的主要成分是蛋白质，要长头发，必须有丰富的蛋白质作为原料。瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必须的材料；

2、含铁丰富的食物

含铁丰富的食物比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等。铁是人体必须元素之一，是血液的主要成分之一，缺乏时可导致缺铁性贫血，造成血液携带氧气能力的下降，进而造成代谢速度的下降。缺铁本身也会造成毛发合成时候材料不足，所以应多摄入。大枣、黑芝麻等，对长头发也有一定益处。

吃什么长头发就介绍到这了，大家可以根据自身的情况选择合适的食品辅助长头发，同时也要注意良好的生活方式，不熬夜，不经常染发等。