在车里面做运动(在家里面做运动)

发布时间:2023-05-13 11:17:46 发布人:hao333

在车里面做运动,接下来,小编为大家带来情侣在车里面如何运动的相关内容,欢迎大家阅读。

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在车里面做运动(情侣在车里面如何运动)

在车里面做运动(情侣在车里面如何运动)

行动1:

1、背对着对方坐着,背部挺直。双腿与肩同宽,勾起双脚,双手垂在身体两侧。

2、臀部和背部骨骼并拢,上半身慢慢向前弯曲,直到达到最大姿势,停下来,保持3-5个呼吸。

行动2

1、两个人面对面坐着,膝盖弯曲,一个人的腿在里面,一个人在外面,脚趾勾住对方的小腿,臀部固定,双手抱胸,肘部触膝。

2、以双脚勾住对方的小腿为支撑点,两脚同时仰卧但不接触地面,做仰卧起坐。重复15 - 30次。μ模具

行动3:

1、背靠背,两肘相接,一个人向前弯腰,另一个人放松后倾。

行动4:

1、A仰卧,腰背紧贴健身球,腹部收紧,双腿伸直。

2、两腿分开弓步。双手伸直,握住A的手。

【你在车里能做什么动作】

你可以在车上做一些简单的瑜伽动作来缓解长途旅行的疲劳。

开车时间过长,或者旅行时间过长,身体会慢慢变得僵硬,血液流动也不顺畅。下次你遇到交通堵塞或乘坐长途汽车时,试试瑜伽伸展运动。

1、脊柱扭转

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

坐直,双腿并拢,膝盖向前。

向后扭转,双手抓住椅子的两侧。

从腹部开始扭转,保持8-10次呼吸。换边重复。

2、莲花座

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

盘腿坐着,双手放在膝盖上,掌心朝上,拇指和食指接触,闭上眼睛。

保持5分钟。

3、拉伸臀部

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

膝盖弯曲站在椅子上,左脚踝放在右大腿上。

保持8-10次呼吸,换边重复。

4、伸展颈椎

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

坐直,左手放在左肩上,右手放在耳朵上。

呼气,轻轻地把头向右拉,左肩下沉。

保持8-10次呼吸,换边重复。

5、坐立前屈

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

坐直,手肘放在仪表盘上,额头靠在手臂上。

如果是柔软的,把上半身折叠到大腿上,放松头部。

保持这个姿势8-10次呼吸。

6、坐山式

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

坐直,双脚放在仪表盘上,双腿伸直,掌心朝上,保持1分钟。

7、单腿坐立,向前弯曲

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

10个瑜伽动作可以在车里放松久坐的不舒服。

弯曲左膝,将左脚踝放在右大腿上。

身体向下折叠,用手抓住脚踝。

保持8-10次呼吸,换边重复。

伸展肩膀

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

坐直,双手放在身后抓住椅背,然后向下折叠。

保持这个姿势8-10次呼吸。

9、猫式伸展

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

十指交叉,向前推,伸直双手。

弯腰,低头看肚脐。

保持这个姿势8-10次呼吸。

10、伸展手臂

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

举起你的右手,弯曲你的肘部,把你的手掌放在你的上背部的中间。

左手抵住右肘,向中心线方向向下压。

保持8-10次呼吸,换边重复。

以上是关于在车里面做运动的相关内容,希望本文对大家有所帮助。

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