在车里面做运动(在家里面做运动)

在车里面做运动，接下来，小编为大家带来情侣在车里面如何运动的相关内容，欢迎大家阅读。

在车里面做运动（情侣在车里面如何运动）

行动1：

1、背对着对方坐着，背部挺直。双腿与肩同宽，勾起双脚，双手垂在身体两侧。

2、臀部和背部骨骼并拢，上半身慢慢向前弯曲，直到达到最大姿势，停下来，保持3-5个呼吸。

行动2

1、两个人面对面坐着，膝盖弯曲，一个人的腿在里面，一个人在外面，脚趾勾住对方的小腿，臀部固定，双手抱胸，肘部触膝。

2、以双脚勾住对方的小腿为支撑点，两脚同时仰卧但不接触地面，做仰卧起坐。重复15 - 30次。μ模具

行动3：

1、背靠背，两肘相接，一个人向前弯腰，另一个人放松后倾。

行动4：

1、A仰卧，腰背紧贴健身球，腹部收紧，双腿伸直。

2、两腿分开弓步。双手伸直，握住A的手。

【你在车里能做什么动作】

你可以在车上做一些简单的瑜伽动作来缓解长途旅行的疲劳。

开车时间过长，或者旅行时间过长，身体会慢慢变得僵硬，血液流动也不顺畅。下次你遇到交通堵塞或乘坐长途汽车时，试试瑜伽伸展运动。

1、脊柱扭转

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

坐直，双腿并拢，膝盖向前。

向后扭转，双手抓住椅子的两侧。

从腹部开始扭转，保持8-10次呼吸。换边重复。

2、莲花座

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

盘腿坐着，双手放在膝盖上，掌心朝上，拇指和食指接触，闭上眼睛。

保持5分钟。

3、拉伸臀部

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

膝盖弯曲站在椅子上，左脚踝放在右大腿上。

保持8-10次呼吸，换边重复。

4、伸展颈椎

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

坐直，左手放在左肩上，右手放在耳朵上。

呼气，轻轻地把头向右拉，左肩下沉。

保持8-10次呼吸，换边重复。

5、坐立前屈

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

坐直，手肘放在仪表盘上，额头靠在手臂上。

如果是柔软的，把上半身折叠到大腿上，放松头部。

保持这个姿势8-10次呼吸。

6、坐山式

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

坐直，双脚放在仪表盘上，双腿伸直，掌心朝上，保持1分钟。

7、单腿坐立，向前弯曲

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

10个瑜伽动作可以在车里放松久坐的不舒服。

弯曲左膝，将左脚踝放在右大腿上。

身体向下折叠，用手抓住脚踝。

保持8-10次呼吸，换边重复。

伸展肩膀

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

坐直，双手放在身后抓住椅背，然后向下折叠。

保持这个姿势8-10次呼吸。

9、猫式伸展

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

十指交叉，向前推，伸直双手。

弯腰，低头看肚脐。

保持这个姿势8-10次呼吸。

10、伸展手臂

在车里做10个瑜伽动作来缓解坐着的不适。

举起你的右手，弯曲你的肘部，把你的手掌放在你的上背部的中间。

左手抵住右肘，向中心线方向向下压。

保持8-10次呼吸，换边重复。

以上是关于在车里面做运动的相关内容，希望本文对大家有所帮助。