明朝长寿奇人：靠10字养生秘诀活到120岁，乾隆也曾效仿他

古人常说“人活七十古来稀”，在古代物质条件、医疗卫生条件相对匮乏，人们的寿命与现代相比也短一些。因此，常常有人为追求长生之术不择手段，如秦始皇、汉武帝、晋哀帝、唐太宗、嘉靖皇帝等等。

长寿的人物故事在民间也多有流传，相传彭祖曾活了800岁；姜太公也是长寿的代表，相传八十岁高龄才出山辅佐姬昌；还有人们较为熟悉的张三丰，也有着带有传奇色彩的传说。

在我国历史上，有正史记载的最长寿的人应当是明朝的王士宁，史书记载他曾活了一百二十岁，他的事迹还被记载到一本名为《今言》的书中。

据书中记载，王士宁长寿的秘密在于十字箴言，那么究竟是哪十字，这十字中又蕴含着怎样的秘密？

养生，从娃娃抓起

王士宁从小喜欢读书，尤其喜欢道家典籍，因此在他年少的时候就按照道家典籍的内容修身养性。道家讲究清心寡欲，他就不争不抢，淡泊名利，对身边的一切看得都比较淡。

他对身边事物的淡薄让其父母很是担忧，为了追求长寿，他宁愿终身不娶，但父母还是在他20岁那年为他张罗娶亲的事。

当他得知此事后连忙找到父母拒绝婚事，并且表明自己不娶妻，不近女色是为了节制欲望，以达到长寿的目的。

他不愿结婚的行为让家人非常不理解，常以传宗接代为由劝他娶妻。最初，人们并没有将他节制欲望这件事放在心上，毕竟人生在世，谁能无欲无求，但时间久了之后，人们发现王士宁居然能够做到戒酒戒肉、不沾荤腥。

王士宁的长寿修行确确实实是在身体力行，并且做到了几十年如一日，而他的成效也非常显著，年近花甲时还是青春依旧，活力十足。尽管如此，他仍不满足于现有的成效，他想要追求更高的境界。

在他六十岁时，听说蜀地有一个长寿的老人，便长途跋涉向老人隐居之地走去。经过漫长的寻找，他终于找到了老人的隐居之所，开始了长达三年的学习之路。

长寿老人每天静坐，王士宁也学他静坐，老人不吃热饭食，王士宁也不吃，这个习惯一直被他保留，以至于后来他在济宁居住时一度被邻居认为失去自我生活的能力。

他在蜀地向老人请教长寿的方法时，并不是一帆风顺，最初老人并不认为他能够坚持下去，只当他是一时兴起。

但王士宁是一个信念感极强的人，尽管和老人呆在一起时生活过得很艰苦，但他始终如一地坚持着，最终获得了老人的认可。

十字养生秘诀，后人却难以效仿

王士宁在山上与老人度过三年时间，成功学习到老人的养生之法，随后他下山辗转来到济宁，在一个陋巷中定居下来。邻居们察觉到他从不生炊烟后，便好心为他送去热饭，但他每次都只是谢绝，从不接纳。

久而久之，当地官府也听说了这位奇人，便上报给皇帝，皇帝便派人前来向他讨教如何长寿。但王士宁并不愿意与官府的人有交集，后来有一位官员前来拜访，言谈间发现，王士宁竟然是这位官员的长辈。

在与后辈交谈中，王士宁道出了他的10字长寿秘诀：“静心清欲，久坐凝息安神”。

当长寿的秘诀公诸于世时，也有人想要效仿他的办法修行，却发现想要做到清心寡欲太难，人世间的诱惑何其多，很少有人能够抵制名利与金钱的诱惑。

王士宁生于1364年，于1483年年间去世，终年120岁。如此长寿，且不论在古代，即便是医疗技术发达的今日，想要活到如此长寿，都几乎是不可能的事情，王士宁的事迹被当成传说一样在民间流传着。

长寿秘诀引一代帝王效仿

众所周知，乾隆皇帝是我国最长寿的皇帝，终年89岁，乾隆皇帝也是养生长寿爱好者，他在日常生活中也非常注重养生，当他得知王士宁的事迹后，也按照他的养生之法进行修养。

乾隆身为皇帝，自然不能像王士宁一样吃野果干面喝冷水，因此他格外注重饮食清淡与营养的均衡，清朝的皇族又有着善骑射的传统，因此乾隆的身体素质要比常人更好。

同时，乾隆还效仿王士宁的养生方式，创造出自己的养生要义：吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补。这十六个字成为了乾隆每日的养生要义，与他的长寿息息相关。

与王士宁的“静心清欲，久坐凝息安神”相比，乾隆这十六字养生法则更适合于我们普通人。

纵观历代王朝，有太多帝王希望自己能够长寿，他们有的采取炼丹的方式，最终往往因中毒早早离世。

而注重养生调理的帝王，却能够在合理的饮食结构、日常的食疗保健的养护下，拥有较长的寿命。采用合理的方式才是养生的有效途径。

而王士宁能够常年保持心情平和，与世无争，淡泊名利，与他自身的性格和幼时道家典籍的熏陶有着很大的关系，他是极少数一直与人的本性做斗争且斗争成功的案例。

他克服了常人难以克服的欲望，也吃了常人吃不了的苦，是他从小为自己树立的目标和内心坚定的信念支撑着他，从而成就了他传奇的一生。

如今的我们不需要清心寡欲就可以凭借先进的医疗技术延长自己的寿命，但我们缺乏像王士宁那样坚定的目标和达成目标的信念。

我们常常因不满足现状而想要改变自己，却因坚持不下去而以失败告终，于是我们得出结论：我做不到。

但事实上，拥有一个坚定的目标和强大的信念，要远比行动更重要。目标是行动的动力，信念是自我改变的内驱力，两者是成功的必要因素。信念会驱动行动力不断持续，最终达成目标。

正如王士宁一样，他坚定了自己想要长寿的目标并坚信自己一定可以做到，于是他通过静坐、禁欲等行动达成自己的目标。

对于我们来说只要心中有了目标和一定达成目标的信念，并为之不懈努力，就会发现没有什么是不能做到的。