跳远的正确姿势(助跑跳远的正确姿势)

跳远的正确姿势，跳远是一项校园里加入考试的体育项目，想要拥有更好的跳远成绩，不但需要掌握好跳远的技巧和练习，跳远的正确姿势也是非常重要的，一起来看一看跳远的正确姿势。

跳远的正确姿势

1、立于不败之地。立定跳远前，两脚要站稳了，要贴紧道路标线站好，一定不要压线，不然会判刑违反规定。脚只需站稳了就不要再移动了，后脚跟尽可能并紧，前面当然分离一些，但不要太大。

2、双臂有效摆动。摆动双臂是立定跳远的准备姿势，双臂要挺直，由高到低均匀摆动，与此同时身体要伴随波动。当双臂自下到上摆动时，过完了脚部就能起跳了，这可以运用双臂的摆动做助推力。

3、调整好吸气。当双臂从下向上慢摆放在头顶时，跟随快速地呼吸，然后双臂由上向两边后才摆时再呼吸。当要起跳双臂则迅速地从下向上摆放在头顶，随着快而深地吸一口气。双臂向衣摆至两边后才，姿势一样快，但此时并不是呼吸，反而是闭气。那样为肌肉组织起跳前给予较大的能量，提高肌肉组织起跳后的瞬间爆发力。

4、身体维持融洽。女生在立定跳远时，上半身要伸直，不必缩肩，不必翘屁股，尽量保持放松的情况。双臂一摆动，与此同时就需要双腿弯曲，做好准备工作。

5、妙用能量跳远。立定跳远时，主要是要用前脚掌用劲蹬离地板，随后跳出来。因而要确保前脚掌有充足的推动力，在平常能够多练习脚尖着地的站起，对提升脚板的张力很有用。

以上就是小编为大家整理的跳远的正确姿势全部内容，希望这篇文章可以帮助到大家。