吃什么长头发(吃什么头发长得快)

吃什么长头发，下面小编为大家带来吃什么食物可以促进头发生长相关内容分享，感兴趣的小伙伴一起来看一下吧。

吃什么长头发

在医学上没有明确的说法，食用某种食物可以促进头发的生长，在民间或者是传统说法上，有些偏方可以使头发生长。具体内容如下：

1、民间偏方：可以食用黑芝麻、核桃可以促进头发的生长，有些人食用之后也有一定的效果，但是在临床医学上，没有循证依据。头发的生长是正常代谢的过程，头皮上有100万根头发，可以正常增殖，包括生长期、休止期和退行期的过程；

2、临床医学：头发的生长跟正常的生理节律相关，包括内分泌变化、新陈代谢、饮食工作等综合因素跟头发生长相关。如果精神放松，正常合理饮食，保持足够的睡眠，对头发生长较为有利。

【吃什么头发长得快】

一、多吃含铁质丰富的食物

据科学研究表明缺铁是导致年轻人脱发的主要原因，所以要想让头发长得快，就需要多吃一些含铁丰富的食物，如黄豆、蛋类、带鱼、胡萝卜、马铃薯等，都有非常不错的生发效果。

二、多吃富含植物蛋白的食物

脱发的人头发中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脱发的朋友应该多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等等，此类食物富含植物蛋白，能有效的补充人体所需的氮氨酸、胱氨酸。

三、水果蔬菜也有促进头发生长的功效

随着经济的高速发展，我们生活水平逐渐提高，大鱼大肉成了家常便饭，但是长期服用含糖量和脂肪含量高的食物，很容易导致体内的乳酸、丙酮酸、碳酸增多，时间久了就容易导致头发停止生长，此时可以多吃一些新鲜水果蔬菜，这样能够中和酸性毒素，促进头发生长。

四、多吃含碘的食物

多吃富含碘的食物，能增强人体的甲状腺功能，有利于头发生长和保持光泽，所以掉发的朋友可以多吃一些海带、紫菜、牡蛎等食物。

五、多吃富含维生素E的食物

据科学研究究表明，维生素E可以有效的抵抗毛发衰老，促进毛发生长，莴苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜等食物中富含维生素E，想要生发的朋友可以多吃一些。

六、多吃坚果

坚果中富含脂肪酸，能有效的改善发质，其中腰果、核桃、杏仁等均是非常不错的选择，要想促进头发生长，那么每天就需要摄入一百克左右的坚果。

吃什么长头发，要想生发，仅仅依靠饮食调整是不够的，患者还应该控制情绪，避免过度紧张焦虑，注意头皮卫生，每日用温水洗头，适度参加体育锻炼等等，做到这些相信一定可以有效的改善头发质量，早日摆脱脱发的困扰。

以上是小编给大家整理的关于“吃什么长头发”这个问题的详细解答，想必大家看完上面的内容后应该都有所了解了，希望上面的内容能够帮助到你。