甘油三酯高吃什么才能降脂(甘油三酯高吃什么才能降脂不伤肝)

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甘油三酯高吃什么才能降脂

甘油三酯高的人一般可以通过吃五谷杂粮来减脂，或者通过吃新鲜水果蔬菜来达到有效的减脂和调理改善的效果，比如菠菜、青菜、苹果、香蕉等。因为甘油三酯偏高的发生，多半是饮食习惯不良造成的，也有可能是自身身体状况造成的，可能会导致患者出现三高。要积极配合医生，多吃五谷杂粮，促进胃肠道蠕动，还能促进脂质代谢，有利于改善甘油三脂高的情况。在调理和提高期间，要注意适当参加体育锻炼，提高身体素质。

【三油甘脂要多高才危险】

甘油三酯正常值为0.56-1.7mmol/L，如超过高值即为高脂血症，评判是否为血脂高危需结合其他疾病。如合并高胆固醇血症的混合型高脂血症，合并高血压、脑梗塞、脑出血、冠心病、肾病、血管斑块等，高脂血症会加重上述疾病的严重程度，故联合称之为高危，高脂血症还应结合低密度脂蛋白数值进行评判，低密度脂蛋白升高即表示为高血脂高危。

【甘油三酯最怕三种东西】

1、猪肉

猪肉的脂肪含量是很高的，特别是猪肥肉，二期都是饱和脂肪酸，如果你经常食用，身体消耗不过来，就容易导致甘油三酯升高。很多老年人都喜欢吃五花肉，这样会加快甘油三酯的合成，而且老年人代谢低，对健康的危害更大。

2、猪蹄

猪蹄是人们常吃的美食之一，但是你知道吗，猪蹄的危害不小，不仅没有大量的胶原蛋白，相反，每100克猪蹄的热量是260克，胆固醇是86毫克，大量摄入胆固醇会增加胆固醇在体内的合成和储存，也会升高甘油三酯的含量。

3、油炸食品

油炸食品的美味足以诱惑男女老少，问题的关键在于油性食品中含有大量的脂肪，在高温作用下会产生许多致癌物质，如苯丙酰胺，同时，吃太多油炸食品，也会导致血液中的甘油三酯超标，不利于血管的健康。

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