吃什么除去湿气(吃什么去湿气寒气最好的方法)

吃什么除去湿气？

山药。早上可以蒸一些山药补气健脾。

鲫鱼。可以煮汤可以清蒸，适合中餐或晚餐。

醋。吃什么都能放点儿，对脾胃好还能降低食物中的AGEs，能养颜保护我们的胶原蛋白。

红豆薏米糖水。（糖少点！）又好喝又去湿气。早上当早餐喝很棒。

冬瓜汤可以多煮煮，利尿去湿气。

喜欢辣椒的朋友可以吃辣椒，注意不是油泼辣子而是辣椒面儿。

山药。早上可以蒸一些山药补气健脾。

鲫鱼。可以煮汤可以清蒸，适合中餐或晚餐。

醋。吃什么都能放点儿，对脾胃好还能降低食物中的AGEs，能养颜保护我们的胶原蛋白。

红豆薏米糖水。（糖少点！）又好喝又去湿气。早上当早餐喝很棒。

冬瓜汤可以多煮煮，利尿去湿气。

喜欢辣椒的朋友可以吃辣椒，注意不是油泼辣子而是辣椒面儿。

【湿气是什么】

说到湿，那肯定是跟水有关系。我们身体里面谁最喜欢水？肾脏。谁最不喜欢水？脾脏。

肾是水的搬运工，帮我们把水运到全身；脾是肠胃的大管家，它主要负责把体内的水放进血液里，血液再把水运回肾脏。

脾如果虚弱，就会造成水分不能很好的循环而造成湿气。所以湿气和脾虚是相辅相成的。

【湿气与肥胖】

1、湿气重的人一般口味很重，喜欢吃很多高油高糖的食物。这些不仅会让体内湿气加重，还会促进胰岛素的分泌从而囤积更多的脂肪。（提醒一点：不仅高糖会囤积脂肪，高盐也会。）

2、湿气重的人很怕冷，基础代谢低。而体温每升高1摄氏度，代谢提高13%。但湿气常常伴随着的是手脚冰冷，畏寒。基础代谢低容易囤积脂肪。

3、排泄能力弱，不是便秘就拉肚子。身体的废物不容易排出去。

【什么导致湿气】

1、潮湿：

居住环境常年下雨，楼层低。气候太潮湿导致的湿气。南方的朋友经常中招，回南天不陌生吧？还孕育了许多会飞的大蟑螂。但好在南方有排湿的神器凉茶啊。

2、熬夜

湿人，说的就是你了。黑眼圈油皮肤。熬夜不仅伤脾还伤肾脏。对肥胖的加成是暴击式的。

湿气加成以及熬夜代谢降低，胃口增加。比别人少代谢一个汉堡的能量，再加上想多吃一个汉堡的胃口。胖是必须的。

3、饮食油腻

喜欢吃炸鸡汉堡、很油的大鱼大肉、喜欢糕点蛋糕、经常点外卖、暴饮暴食。油腻的食物很容易给脾脏造成负担，脾虚则湿气重。

4、贪食冷饮

夏天，冰西瓜配电视、冰奶茶出门不离手、甜筒雪糕常相伴、冰啤酒吹空调。。。冷饮伤脾胃，自己吃的开心爽快，脾胃可遭殃。久而久之湿气郁结。

5、特别不爱运动

运动是排除湿气的好办法，如果一坐就是一天不怎么运动，代谢不出去的水就会变成湿气。

【检查一下你湿了没？】

1、早上腿如筷，晚上腿如柱。

晚上回家捏捏你的腿，看看是不是比早上种了一大圈。那恭喜你中招了。

2、小肚子很大

湿气导致的肥胖很容易把脂肪囤积在肚子上。

3、舌苔发白有齿痕

检查自己的舌苔是不是发白，以及舌头两旁有没有锯齿状的齿痕，有的话说明湿气重。

4、脸和头发很容易油

这直接会导致我们长痘痘和粉刺。头发必须每天洗，不洗就很油。早上起床先摸摸脸，如果出油很严重，说明要去湿气了。

5、大便浠

便便不规律，不成形。这是湿气的一般表现也是典型的表现。

湿气重怎么解决？

1.泡脚泡澡

水温40-45度，最好选择睡前泡脚，泡20-30分钟左右。可以买泡脚包或者泡脚饼，也可以自己买材料煮，自己煮的话，用艾草+花椒，花椒十颗，艾草一把，用1-1.5升水先把材料煮开，煮5分钟。

2.运动

可以每周运动2-3次，每次至少有氧运动45分钟到一个小时，有氧选择跑步、跳绳、有氧操，尤其

以上就是关于吃什么除去湿气的全部内容，希望对大家有所帮助。