热҈热҈热҈热҈热҈热҈！今天你被热到了吗？

还没做好心理准备

北方的高温

就这么来了！

你的家乡

今天多少度？

这高温，到底何时才能结束？

6月14日以来

北方地区高温“来势汹汹”

多地最高气温突破历史同期极值

今日高温仍在持续

中央气象台今日（6月17日）6时

继续发布 高温黄色预警

▲图源：中央气象台

昨日

京津冀、山东北部、辽宁西部、

内蒙古西部和东南部等地

出现 35℃以上高温天气

天津滨海新区、河北承德、

山东东营、辽宁朝阳等地

局地出现 40℃至41.7℃高温

天津、山东、辽宁、内蒙古

共计8个国家站

日最高气温突破6月极值

山东东营（41.7℃）突破历史极值

另外

北京南郊观象台气温冲上39.4℃

打破该站1951年以来

6月中旬最高气温纪录

（2000年6月13日39.1℃）

预计6月17日白天

内蒙古东南部和中部、

辽宁北部和西部、

新疆南疆盆地、

河北中北部、北京、天津、山东北部等地

有35℃至36℃高温天气

其中

内蒙古东南部、辽宁西部、

新疆南疆盆地、河北中北部、

北京、天津等地部分地区

最高气温37℃至39℃

局地可达40℃以上

这里有一条好消息！

京津冀等地这轮高温天气 已经接近尾声

预计华北南部和黄淮地区的高温过程 17日将结束

华北北部高温过程将在 18日结束

但是

今起三天

西北地区高温范围将扩大

新疆地区高温过程逐渐发展

并东扩影响到内蒙古西部地区

面对高温天气

我们该怎么办？

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如何预防中暑？

减少外出

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人，在高温季节尽可能减少外出。

必须外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。

遮阳避暑

打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

及时补水

夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆酸梅汤等。

随身携带解暑药

如藿香正气水、风油精、清凉油等，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。

注意饮食健康和卫生

夏季饮食宜清淡易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪，注意不要吃得太油腻。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

定期进行健康体检

有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。

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如果中暑了怎么办？

一旦自己或有人中暑，先拨打“120”急救电话，然后进行力所能及的现场急救。

搬

停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物。

如条件允许，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16至20摄氏度，让患者躺下，抬高下肢15至30厘米。

量

快速测量体温，最好是核心温度，通常使用直肠温度来反映核心温度。

如现场无法测量核心温度，也可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。如腋温或耳温不高，不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。

擦

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

补

快速补液。如中暑者清醒，没有恶心呕吐，可喂其喝淡盐水或运动饮料，也可服用十滴水、藿香正气水等中药。

有条件的，可现场快速静脉输液，首选生理盐水或林格液，用4摄氏度的更好，既有降温作用，也可适当扩充容量。但开始输液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。

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高温天气容易引发热射病，

该如何预防？

什么是热射病？

热射病是高温相关急症中最严重的情况，即重症中暑。是由于暴露在高温高湿环境中身体调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍（例如谵妄、惊厥、昏迷）及多器官功能障碍的严重致命性疾病，是中暑最严重的类型，一旦发生，死亡率极高。根据发病原因和易感人群的不同，热射病可分为劳力型热射病和非劳力型热射病（又称经典型热射病）。

热射病与一般中暑有何区别？

通俗的理解，热射病就是最危险、最严重的中暑。可别听说是中暑就小看它！据专家介绍，热射病的致死率非常高。

一般中暑症状：体温常会超过38℃，并伴有面部潮红、大量出汗、皮肤灼热、恶心呕吐，或四肢冰冷、脸色苍白、血压下降、脉搏变快等症状。

热射病症状：体温高，一般核心温度超过40℃。无汗，可能出现意识不清、晕厥、幻觉，甚至抽搐等症状。

“高温杀手”怎么防？注意这四点

减少和避免中暑发生

热射病不是突然发生的，在中暑发展成热射病之前，会先经历“先兆中暑”“轻症中暑”等情况，要预防热射病，首先要避免中暑发生。

避免待在高温（高湿）以及不通风的环境里

应尽量避免待在高温（高湿）以及不通风的环境里，出行时要避开高温，做好防晒。此外，可以适当备一些防暑药品。不得不在户外作业或活动时要注意个人身体状态，多喝水，及时休息。如果是驾车出行，切勿将儿童和宠物留在车内。

避免脱水的发生

可以喝一些白开水、淡盐水，或喝含有钾、钠、氯等离子的电解质饮料，不建议喝酒精性饮料和高糖饮料。另外，可以多吃含水量比较高的蔬果，比如黄瓜、西红柿、桃子、西瓜等，作为喝水之外的水分补充。

保证充足的睡眠

保证充足的睡眠，让大脑和身体得到充分放松。可以通过佩戴眼罩等方式改善睡眠环境，从而保证睡眠质量。

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这几种夏季疾病，

同样要警惕！

防心肌梗死

高温天气需要预防急性心肌梗死的发生。专家表示，夏季是心脑血管疾病高发的季节，尤其是35℃以上的高温天，心脑血管疾病的死亡率会明显上升。

如果感觉胸闷，不能大意，尤其是老年人，要及时就诊。

防中风

专家介绍，在闷热的天气，脑卒中患者确实比天气较为凉爽的时候多，大概会增加1/3。这与大量出汗、血液黏稠、使用空调室内外温差较大、血压波动、天热心情烦躁、睡眠节律紊乱等因素有关 。

防结石

高温天会影响身体对钙和盐的吸收，加上大量出汗，尿液浓缩，尿中晶体更易沉积形成结石。预防结石最有效的方法就是多喝水，增加排尿量，建议多喝白开水。还要多运动，有利于肠道蠕动，帮助排出代谢废物。另外，海鲜与啤酒尽量不要同时食用，否则会增加患结石的风险。

防胃肠病

夏日贪吃冰凉的食物，容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成胃肠型感冒，特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。

防颈椎病

夏季很多人的颈椎病会复发，罪魁祸首是因贪凉过度吹空调。天热开空调注意温度适宜，空调风口不要对着颈部直吹，建议在室内披一件薄外套，以免颈椎肩背受凉引发疾病。

防皮肤病

高温还可能会引起季节性皮肤病。除了会有因被蚊虫叮咬而引发的皮肤瘙痒红肿外，还会有因日晒引发的日光性皮炎、毛囊炎等皮肤病。另外，因天气太热，身上也容易出现湿疹和痱子，因此夏天外出一定要做好防晒措施。

新京报记者 王景曦 编辑 樊一婧 校对 卢茜 部分内容来源 央视新闻 新华社

值班编辑 古丽

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