人一天要喝多少毫升水(人一天要喝多少毫升水减肥)

水是人体重要的组成成分，水分约占人平均体重的一半到三分之二。而一个人每天要排除的尿量大概是一千五百毫升，在加上出汗、呼出水蒸气、粪便等中的水分，一天大概要消耗掉两千五百毫升的水，为了维持身体平衡摄入的水分必须与丢失的水分相平衡。人体从食物中获取的水分只有一千毫升左右，所以正常的人必须每天都要喝一千五百毫升左右的水，才可以满足身体的循环和新陈代谢所需。

人一天要喝多少毫升水？

所以健康成年人推荐1天的饮用水量约为1500ml。所需的水需以液态食物和白开水、饮料等形式来补充，才能保证体内水的平衡。当然这也不是一成不变的。人体对于水的需求量会随着年龄、体重、季节、环境和劳动强度的不同而有所差异，故每日饮水量也应根据自身的实际情况判断。

1、年龄：一般幼儿的饮水量会高于成人，这主要是由于幼儿的新陈代谢情况较好，且活泼好动，体内的水分蒸发更快，因此每天需要饮用的水量更大；

2、体重：肥胖的人因常伴随血脂、血糖问题，所以常伴有口渴症状，故每天的需水量要大一些；

3、季节：夏天由于炎热，人体内的水分容易大量蒸发，应多喝水来保持机体内正常的新陈代谢。此外，冬天由于气候干燥，也会造成人频繁口渴，每天的饮水量也会增大；

4、环境：正常人处于高原、沙漠等水量稀缺、天气干燥的环境中，常会频繁发生全身发干、口干舌燥的情况，故需要大量饮水；

5、劳动强度：过度劳动的情况下，机体内的水分蒸发会增大，为了保持身体各器官的正常工作，需要饮用的水量要比1500ml多。

以上是小编关于人一天要喝多少毫升水的分享内容，希望大家每天都能八杯水。