打呼噜怎么治疗最好最快最有效(长期打呼噜怎么治疗最好最快最有效)

打呼噜怎么治疗最好最快最有效？

1、假装漱口

想要缓解自己打呼噜的情况，希望今天睡觉的时候不打呼噜了，大家在平时的话，是可以试试做一些练习的，就比如说可以假装漱口的，大家不用在嘴里含着水，但是要假装有水，也就是将在自己的腮帮子鼓起来，之后再缩回去就可以，做200下这个动作，让自己的咽腔有酸酸的感觉。

2、伸舌头

大家自己平时也是可以试试做这个伸舌头的动作，大家在日常生活中就可以做的，大家可以尽力将自己的舌头伸出来，然后缩回去，之后再尽力伸出来，这个动作反复可以进行200次甚至更多，还是要让给自己的咽腔感觉酸。

3、嘴巴含橘皮

在睡觉前的时候，大家可以做这样一件事情，那就是可以将干净的橘皮放在自己的嘴巴中，感觉到不适的时候就可以吐出来了，这个方法再睡前10分钟的时候进行就可以。

4、煮龙胆草当归

在缓解打呼噜的方法中，也有偏方，大家准备适量的龙胆草，以及当归，将其清洗干净，之后就可以浸泡60分钟以上，换个水后将其煮沸，小火再接着煮30分钟，药液放在碗中，接着继续做刚才的事情，取出药渣继续熬煮，两次倒出的液体混合，大家分2次服用。

5、左侧或者右侧卧

睡觉的时候是可以出现打呼噜的情况，那么大家自己可以注意下睡姿的，在睡觉的时候可以选择左侧卧位或者是右侧卧位，这样的睡姿有助于防止打呼噜的发生，不要仰卧位睡觉，如果平时是这样睡觉的话，那么打呼噜就可能会发生的，仰卧位会让通气道变小的，发生打呼噜。

以上就是打呼噜怎么治疗最好最快最有效的方法介绍，希望对大家有帮助。