高血压能调理好吗(营养素调理高血压)

高血压能调理好吗

1、 少发脾气

想要使血压保持稳定，就要少发脾气，因为情绪的波动会使大脑皮质过度兴奋，从而使血管收缩，当全身小动脉持续收缩或者痉挛的时候，则会导致血压出现波动或者升高。因此无论遇到任何事情，都不要发脾气，用乐观的态度面对所有的一切。

2、 不抽烟不喝酒

烟草当中的有害物质特别多，其中的尼古丁会导致血管收缩，导致血压升高，而酒精进入人体之后则会使心跳加快，促使血管收缩，从而使血压急剧上升。因此高血压患者要养成不抽烟不喝酒的习惯。

3、 预防便秘

如果经常便秘，则会因为用力排便而导致腹压增高，使腹腔内大血管的阻力增加，促使血压在短时间内升高，导致血压出现波动，严重的时候甚至会引发心脑血管意外。因此高血压患者要预防便秘，建议多吃一些富含膳食纤维的食物，比如芹菜、红薯、燕麦等等。

4、 控制食盐的摄入量

正常人每天的食盐摄入量不能够超过6克，高血压患者每天食盐的摄入量不能够超过5克。如果过多的摄入食盐，则会导致体内出现水钠潴留的情况，促使小血管收缩，导致血压出现波动。建议高血压患者少吃腌制的食物以及加工类食品，比如腌肉、火腿肠等等。

5、 避免每顿饭都吃得太饱

如果每顿饭都吃得太饱，交感神经则会长期处于高度兴奋的状态当中，影响患者的睡眠，从而导致血压升高，另外饱食之后还会增加腹部的压力，从而使大血管的阻力增加，最终导致血压突然升高，建议高血压患者每顿饭都吃七八分饱。

6、 避免剧烈的运动

高血压患者做恰当的运动，对于血压稳定有一定的帮助，因为可以使血液循环变得更加流畅，也可以避免垃圾和毒素堆积在血管当中，但不可以进行剧烈的运动，要不然则会导致交感神经过度兴奋，从而导致血压升高。

7、 避免长时间看电视

长时间盯着电视或者电脑的屏幕，会使大脑皮层处于高度紧张的状态当中，导致体内的肾上腺素分泌量增加，促使血管出现收缩和痉挛的情况，最终导致血压升高，因此每看屏幕40分钟左右就要休息10分钟。

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