枕头有多高最合适？ 选择枕头的高度吗

枕头的高度最好是多少

一般来说，枕头的高度以10—15厘米为宜。 当然，具体尺寸也取决于每个人的生理弧度。 枕头的高度因人而异。 请找到适合自己的标准高度。 毕竟枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，避免睡眠时颈部生理弧线变形。

如何选择枕头的高度进行判断

方法一：

我们的枕部和脖子的高度差正好是一只手能拿到的，所以在选择枕头的时候，通过头的重量**之后，枕头的高度正好是一只手的高度就可以了。 一般来说，**最好是15厘米。 少年必须根据年龄减少。 婴儿枕头一般是指初生到3岁的婴儿用的枕头，通常使用2~6厘米左右的枕头。

1、宝宝3-6个月抬头时，脊骨颈段出现前凸颈曲，此时是宝宝颈部塑形的最佳时期。 应用3-6个月婴儿专业定型枕。 婴儿在3-6个月内，使用3厘米左右的枕头，脖子下的高度应该在1.5-2厘米左右。

2、宝宝6个月后开始学坐姿、攀爬，脊柱胸段出现向后生理性弯曲。 但颈部发育还处于区域巩固阶段，需要加强保护。 应该用脖子下高3厘米左右的枕头。

4、宝宝12个月后，头部和颈部发育迟缓，肩膀变宽。 12个月-36个月的宝宝使用脖子下高4厘米左右的枕头。

5、宝宝3-6岁，枕颈下高6-9厘米左右，可使颈椎保持与身体同一水平线，防止颈椎悬空改变颈椎曲线。

方法二：

人躺下时，颈椎和床面呈15度时，是肩颈、脊椎最放松的角度。 因此，枕头的高度关系到你能否睡得舒服，选择枕头的时候重点是“呼吸是否顺畅”，并不是越高越好。 太高的话会给头的肩膀增加负担，睡觉的时候容易打鼾，容易头疼，脖子僵硬。

1、取一块3-4厘米厚的垫子(如坐垫)铺在下面。

2、毛巾对折后对折，放在垫子上，人躺在上面，感觉呼吸是否顺畅，觉得可以再高一点的话再加一条毛巾； 如果觉得太贵，就拔掉毛巾，或者毛巾打九折。

3、保持舒适的角度，再躺一会儿，10分钟后呼吸依然顺畅，如果你觉得肩颈舒服，这就是最适合你睡觉的15度。

提示：习惯侧卧的人可以将肩颈靠在枕边，看口、鼻、胸是否成一直线。 如果平时有侧睡、仰卧的习惯，一般在枕头两侧下方增加毛巾或浴巾垫高，便于侧睡。

枕头太高了会怎么样？

枕头太高会给脖子带来很大的压力。 枕过高会导致颈椎前倾，颈椎某一部位过度受压，造成颈椎正常生理前屈曲角度失调，**颈神经及椎动脉易引起颈僵硬、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱，易发生骨质增生高枕容易引起颈椎病，很多落枕患者是因为睡了过高的枕头。

当然，如果枕头太低，不仅脖子不能放松，还会破坏颈椎正常的弧线。 枕头太高或太低，会影响颈椎，引起各种颈部症状。

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枕头太低了会怎么样

枕头太低或不用也对健康不好。 枕头太低的话，不仅脖子不能放松，还会破坏颈椎正常的弧线。 枕头过低或不垫枕头，仰卧时太向后，容易张口呼吸，出现口干、口渴、喉咙痛、打鼾。 如果不侧身睡觉枕着的话，一只脖子的肌肉也会因为过度伸展和疲劳而引起痉挛和疼痛，变成落枕。

另外，枕头过低的话，供血的平衡就会变差，鼻粘膜容易充血肿胀。 另外，鼻粘膜敏感肿胀会影响呼吸。 脖子和肩膀醒来后僵硬，可能是因为枕头太低或不用枕头。

枕头软硬都要适中

不仅要注意枕头的高度，还要注意枕头的硬度。 选择枕头时，请先用手按住。 **是柔软的硬度。 硬枕与头接触面积小，压力大，头皮不适； 相反，枕头太软，很难保持一定的高度，脖子肌肉容易疲劳，也不利于睡眠，头部陷入其间会影响血液循环。 因此，请选择枕头稍软、不失去一定硬度的东西。

枕头必须有一定的弹性，如果枕头弹性太大，头部会不断受到弹力的作用，造成肌肉疲劳和损伤。 “弹簧枕头”和“空气枕头”等不能说是有益健康的枕头。