床垫硬还是软？ 如何选择软硬适中的床垫？

床垫硬点好还是软点好

太硬和太软都不好。 是床垫的软硬要合理适中。 也就是说，硬到不会变形，也不能软到变形太大。 柔软的硬度应能适应人体生理曲线的需要，使脊椎保持自然的伸展度，保证脊椎的正直和正常的生理弧度。

床垫太硬的缺点

睡在硬床垫上，硬床面不能适应人体生理曲线的变化，只靠背部、头部、**等几个支撑点，压力会变大，腰部悬空导致无法得到应有的放松，腰酸背痛的症状会加重。 长期来看，会给肌肉和脊椎造成严重负担，带来各种损害。 因此，睡硬床既不利于睡眠，也不利于人体健康。

注意)老年人和腰的一部分有疾病的人，确实建议“睡硬床”。 但是，这里提出的实际上是硬度稍高的床，下面是硬板，上面铺着3-5cm左右的软垫子。 其适度的柔软度，可以适合人体脊椎生理曲线的变化，避免局部血液循环的下降和肌肉张力的上升。

但是，如果脊椎长、韧带钙化、脊柱弯曲、变形严重的话，睡太硬的床会增加关节压力，所以这个时候不太推荐睡硬板床。 此外，患有脉管炎或静脉曲张的人或太瘦的人不适合睡在硬床上。 因为他们身体的微血管暴露过多，睡在硬床上，**血管容易引起充血、淤血、四肢疼痛、麻木。

床垫太软的缺点

1、我喜欢年轻**柔软的床垫。 但如果太软，软的床软，没有足够的支撑，躯干呈弧形，身体中段下沉，腰椎生理性弯曲变形，也会增加脊椎周边韧带和椎间的负荷。 为了维持脊柱正常的生理曲率，脊柱周围肌肉群又协同收缩。 一直以来，腰部肌肉酸涩僵硬，出现腰部肌肉损伤和骨骼损伤，导致脊椎弯曲和扭曲，出现并加重腰部肌肉酸痛症状。

2、另外，睡在软床上，床垫里的肌肉不能放松，容易加重胸腹腔内脏的负担，**不能充分休息。 这在部分老年人和腰椎间盘突出症、增生性脊椎炎等骨关节病患者中尤为明显。

3、孩子不应该睡在柔软的床上。 对于处于生长期的儿童和青少年来说，床太软可能会影响脊柱发育，增加脊柱弯曲、驼背的风险。

所以，对于儿童、青少年、老年人，也不推荐。

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如何选择软硬适中的床垫

1、根据体型大小和轻重选择床垫。 一般来说，大多数人适合中等硬度的床垫，也就是软硬适中的床垫，而体重60kg-70kg的人适合“硬”级别的床垫。 体重超过80公斤的人需要选择“硬”的床垫。

2、平躺，手朝颈、腰与臀下至**之间三个明显弯曲处向里平伸，看有无缝隙，再侧身翻转，用同样的方法使身体曲线凹陷部分与床垫之间有缝隙

3、瘦人体重较轻，床垫不易下沉。 睡在硬床上的话，会差点撞到。 适合柔软的床。 胖的人建议睡比较硬的床垫。 有助于人体压力均匀分布在床垫上。 老人的骨骼经常退化，适合老人身体曲线的硬床是最佳选择。

4、**也可以根据睡眠方式是横向、俯卧还是仰卧来选择。

侧身睡觉时，脊柱必须在同一水平线上。 可以让随行人员把手伸进**腰的地方。 紧的话意味着床垫软，松的话意味着床垫硬。

仰卧时，脖子和脊椎下部需要更多的支撑，应该选择稍硬的床垫。

俯卧睡觉时，请尝试硬度高的床垫。

但是，向右侧睡是最好的睡眠方法。