长期失眠怎么办？ 也许你应该知道维生素片的作用

随着社会节奏的加快，很多人也逐渐出现失眠的毛病，但睡眠质量的优劣，对身体健康的影响仍然很大，长期失眠会扰乱身体各激素的合成和代谢，导致内分泌失调、精神萎靡等情况。 在这种情况下，失眠会导致体内大量维生素的流失。 你知道那是为什么吗？

失眠与维生素的关系

维生素是人体必需的微量元素，支撑着身体各种生理功能的正常工作。 例如，维生素B12可以维持神经系统的正常生理功能[1]。 缺少这个的话，神经紧张敏感的可能性很高，睡眠质量会下降。 另外，失眠长时间持续的话，营养的消化吸收能力会下降，饮食中不能充分获得维生素，引起不良循环。 所以，长期失眠和维生素有一定的因果关系。

如何判断哪些维生素不足

从日常睡眠状态，到睡眠中不由得抽筋的情况，这可能是身体缺少VB6和VB12。 由于这些维生素有助于稳定神经和组成神经，如果不充分补充VB6和VB12，人体神经调节能力就会减弱，导致睡眠中抽筋[2]。

另外，从自己身体的外表来看，长期失眠也会给身体带来异常的状态。 例如，如果视力开始模糊，这可能是因为缺乏维持机体正常视觉功能的VA。有时脸上会出现色斑和粉刺，但可能是因为VA不足。 由于身体长期没有得到充分的睡眠，会产生大量伤害细胞的自由基。 此时，为了抵抗自由基，需要补充VE。 VE的消费量很大，如果不马上补充的话，身体上会出现脸上痘痘等。 脸色苍白的话，叶酸可能会不足。 因为它参与了红细胞的合成过程，缺乏这种营养素容易导致气血不足。

那么我们该如何改善身体的不健康状况呢？ 这个时候，应该补充很多维生素。

维生素补充的方法

常用的传统方法是日常饮食的合理搭配，通过吃富含维生素的食物来摄取营养。 但是，这种方法对长期失眠的人来说是不够的。 失眠导致营养吸收能力减弱，无法有效利用摄取的营养，因此需要选择更高效的营养补充方式。

此时，可以选择像多种维生素片这样的营养补充剂。 因为多种维生素片的作用是弥补日常饮食的不足，更全面地给身体补充营养。 那么我应该选择什么样的营养补充剂呢？ 失眠的人们根据体质的不同，以补充为重点的营养也不同。 选择适合自己体质的营养补充剂应该就好了。 例如，汤臣倍健多种维生素片，可以明确满足不同人群的营养需求，充分发挥多种维生素片的作用。

其成分中除多种维生素外，还添加了大量人体必需的矿物质元素，营养成分达10多种。 而该系列产品推出男性多维、女性多维、银色多维等，每种产品都为不同人群设计不同的配方，添加维生素和矿物质各有侧重，在多方面可以更亲切地补充身体所需的营养。

因此，失眠人群要改善睡眠质量，不仅要在日常生活中养成良好的生活习惯，还要及时补充维生素。 例如，汤臣倍健多种维生素片是个不错的选择。 它富含十几种营养素，通过科学的配合可以充分发挥多种维生素片的作用，更好地为身体注入新的“能量”。