养成好习惯教你11种方法

如何养成良好的习惯

　　1、使用每日计划。

我会安排你把你的一天集中在重要的事情上。 生产力并不是努力工作，而是与组织工作密切相关，因此每天晚上或早上留出5-10分钟的时间，计划如何度过一天。

早上要完成最敏感或最重要的任务，确保有时间处理邮件、整理工作和休息。

每天设定具体目标。 选择您想完成的三项重要任务，并保留至少90分钟来实现这些目标。

如果想早上制定自己的日程，请比平时早5到10分钟起床。 有效的日子不是从匆忙的早晨开始的！

把一天分成几个部分，不要在同一个地方或同一时间做同一件事。 定期移动和混合各种内容有助于全天保持焦点。

2、远离手机

除非在等重要电话，否则请静音手机。 随机文本、通知和社交媒体非常容易分散注意力。 如果你发现自己在拖延电话，请停下来。 集中精力工作的时候，最有生产力。 因此，最大限度地减少最明显的干扰是必不可少的。

如果要强制检查社交媒体，可以在一天中的某个时间段或滚动一段时间后下载特定的APP应用程序，然后从帐户中锁定自己。

如果你想把什么东西归零，你可以总是把手机留在其他房间或桌子的抽屉里。

　3、整理您的房屋或工作区

有整齐的办公桌和井的房子有助于保持专注。 混沌可以让你把注意力从你想要完成的任何任务上移开。

每天结束时，请扔垃圾、收拾垃圾、整理车间和房子，摆脱混乱。 醒来时打扫干净的房子，或者在工作中出现在简单的办公桌旁，这样养成健康的习惯就很容易了。

“看不见，没有心”这句话也有相反的作用。 人们倾向于被眼前的东西吸引。 如果有很多重要文件需要放在办公桌上处理，请把它放在外面，把其他所有的东西从办公桌上拿走。

　　4、午餐前完成重要任务。

很多人早上的工作效率更高，所以会早点完成重要的任务。 如果一天的目标是去杂货店买东西的话，请不要等到晚上8点。 否则你可能会累。 如果您想为重要客户开展新服务，请拨打电话或安排在中午之前召开会议。 这样，在打算结束工作时，就没有必要克服下午的停滞。

这样安排日程，不仅可以完成最重要的工作，而且早期的成就感有助于全天保持动力。

如果你当天晚些时候也在努力保持精力，而你没有上班，就休息一下。 午睡20分钟是让自己回到有效的顶空的好方法。

　　5、一次专注于一件事。

多任务很少是处理事情的有效方法。 一次把所有的精力都花在一个任务上，就很可能把事情做好。 工作时关掉收音机，学习时关掉电视，不要在回复电子邮件和其他工作相关任务上花时间。

在不同的活动中来来去去，大脑会重新调整以执行新的任务，因此会损失很多能量。 这种杂耍并没有提高生产力的健康习惯。

当你在时间的流逝中，你最有生产力，你完全被正在做的事情所淹没。 如果总是在2-3种不同的东西之间飞来飞去，进入这种状态就困难多了。

　　6、在无聊的东西中找到价值。

如果觉得自己的所作所为没有意义，就很难有成果。 开始之前，我开始推动自己发现自己所做一切的重要性。 例如，如果你只是填写工作日程，提醒自己你在帮助公司保持责任感。 相反，这可以帮助你在工作中保持生产力，想保持生产力！ 这一切都可以与公司的使命联系起来，提醒自己为什么它很重要。

发现小东西的价值也能改善你的整体态度。 如果你整天到处走，觉得自己在浪费时间，你就无能为力了！

　　7、每小时休息一会儿

为了给电池每小时充电，预约5~10分钟。 站起来伸直，到室外呼吸新鲜空气，在走廊里走几分钟。 不仅有助于恢复手头的工作感，而且根据你在做什么，坐着和盯着屏幕的时间会变长。

许多有生产能力的人是西红柿技术的忠实支持者。 在这里，花25分钟专注于一个任务，然后休息5分钟，进行一系列激烈的工作。 如果你每35-45分钟就发现自己失去了动力，这可能是个不错的选择。

　　8、每天进行5分钟的冥想。

从小事做起，把小事变成习惯。 每天花五分钟强迫自己做新的行为。 下周，加倍。 在接下来的一两周内，请遵循每天10分钟的规则。 几周后，你的大脑会习惯在10分钟内完成这个任务。 这将是一种习惯。 这是养成晨练和每天下午打坐等小程序习惯的惊人方法。

虽然不习惯做什么，但是如果继续下去的话，度过第一周可能会很辛苦！ 随着时间的推移，它会变得更容易。

每天同时完成你的小习惯也有助于把你的行为变成习惯。

　　9、休息日放松一下。

不休假的话，会累死的。 和朋友、家人一起闲逛，跟上总是想读书的书，留出时间做自己喜欢的事。 一次又一次努力的话，有时会陷入困境。 要提高生产率，休息日放松是很重要的！

如果你打算引入新的系统和习惯，请休假或度过一个漫长的周末放松一下。 有证据表明，在长时间放松之后养成新习惯更容易。

　　10、照顾好自己的身体。

饮食健康，保持有规律的睡眠时间，定期运动。 努力保持均衡饮食，富含瘦肉蛋白质、蔬菜和全谷物。 目的是每天晚上留出8小时的睡眠时间，每天在同一时间睡觉和起床。 每周试着跑步，以自行车或举重的形式至少锻炼150分钟，以减轻压力让心情变好

心情不好的话，就不能养成生产习惯。 照顾身体对你的整体健康很重要，但如果你想成为有生产力的人，这也很重要。

也要照顾好自己的思想和灵魂！ 冥想和瑜伽是保持身心健康的好方法。

　　11、让自己养成较好的习惯。

在提高整体工作效率的时候，请坚持自己，表扬自己。 为计划员输入1日记后，请花1、2分钟享受热咖啡。 早上这些报告归档结束后，请吃点糖果。 坚持自己的生产习惯，定期给自己小小的报酬，是永久化这些习惯所不可缺少的。

安排休息时间，使其在完成有效任务后立即采取措施。 休息是给自己报酬的好方法。 无论如何，你都需要定期休息。 那是双赢！