如果你的情绪被压抑 你会告诉你怎样缓解压抑的情绪吗？

转移法

情绪低落的时候，试试转移法。 那就是把影响自己心情的事情先放在一边，然后再做其他的事情。 过了一段时间，这件事可能不会对**的心情产生压抑感。 利用这个机会，再处理的话，会好得多。

冥想法

当心情出现压抑的时候，我们需要安静地闭上眼睛。 然后，用冥想的方法，想想很棒的事情。 想想自己不会有被压抑的感觉的状态。 自己开心地笑，想想很棒的场景。 这样的话，就会觉得现在的压抑状态是小菜一碟。

出汗法

这适合男性朋友。 心情压抑的时候，建议去爬山或者健身，通过出汗将体内不愉快的因子排出体外。 不管是什么运动，都会忘记压迫的过程。 当然，健身后睡个高质量的觉会更好。

音乐法

被压抑的心情，需要好的音乐来释放。 说实话，我可以呆在家里，把音乐声开到最大，播放自己最喜欢类型的音乐。 然后，一个人在家里疯了，在家里喝酒，在家里跳舞，反正谁也管不了，就从压抑的情绪中解脱出来。

大吼法

如果实在控制不住的话，学学电视上教你的东西，去山上或者空旷的地方，对着那些地方大声喊，大声叫，是宣泄压抑情绪的最好方法。 这样，你就可以把郁积的心情表露出来，让其自然包容，你就会被释放。

激发法

这是我最常用的方法之一，那就是激励法。 感觉不舒服，压抑，喜欢去吵闹的地方，特别是舞厅和酒吧释放自己的情绪。 喝一杯酒，跳热舞，自然会开心起来。

集中法

如果我不想接触很多人，但情绪依然压抑，我会采用集中式排查。 平时想学却没时间学的书，比如拿我最喜欢的高等数学，我出了几个问题，做、解。 当我的精神集中在一件一件的事情上时，我就会忘记被压抑的心情。

倾诉法

这是很多女性选择的方法。 如果是**好朋友的话，在心情压抑的时候，可以和**好朋友聊天、吃饭、购物。 好朋友们无条件地站在你这边。 即使偶尔她们讽刺你，但你有事的时候，她们绝对是**好姐妹。

美食法

是的，我必须承认这也是我经常使用的东西。 心情低落的时候，一个人去吃自助餐，想吃什么就吃什么，没有食物种类和数量的限制，绝对可以沉浸在美食中，忘记不愉快的心情。

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睡眠法

有些人觉得有些事情会让我们不舒服。 所以，闭上眼睛吧，

也不要想那些人，洗干净，把自己放在舒适的床上，睡个好觉。 这样，醒来后，你可能忘记了刚才压抑的心情是什么样的。

将心情写出来

可以直接说出来，但也有人不善言辞。 有些同龄人比较害羞。 但是，这是不影响感情的表现。 我们会写……我想从现在流行的个人博客和微博中，可以看到一些端倪。 写作可以起到传达自己感情的作用。

将心情画出来

千万不要压抑自己的情绪！ 感情的表达和宣泄也是如此，如果你不喜欢说话，也不喜欢写日记，那就画画吧。 专家说，每个人都是天生的画家。 想想我们小时候，一拿到颜料就开始胡乱画画，到处留下印刷。 这是我们天生的**，同样可以让你处理自己的感情，用于感情管理。 有感情的时候，试着用画表达自己的心情。 画画和写作的过程是一样的，也可以用另一种形式洞察感情，平静自己的心情。