让丈夫戒烟让男性戒烟瘾的有效方法

怎么让丈夫戒烟

9成以上已婚女性劝过老公戒烟，过半称感情受到影响

调查显示，近95%的吸烟男性妻子建议丈夫戒烟，但丈夫不合作时，过半数的妻子和丈夫认为感情受到了影响。 劝丈夫戒烟对妻子来说是一个很大的难题。 专家表示，戒烟需要很大程度的心理转变，妻子一定要讲方法，既能达到劝戒的效果，又不伤害夫妻感情。

命令导致了相反的说法，在参加调查的人中，对于频繁吸烟的丈夫，94.95%的妻子有过建议

2.4%的妻子回答“无所谓”。 但是，即使提出忠告，也往往无法期待效果，反而会伤害感情。

调查显示，64.45%的妻子“花言巧语、摆事实讲道理”，但效果不佳。 在“什么情况下听从妻子的忠告戒烟”的问题上，37%的丈夫选择了“妻子怀孕时”。

42%的人选择了“健康地吸烟导致严重问题时”。 看来，只要妻子不怀孕或抽烟严重危害自己的健康，丈夫就很难从妻子那里忠告。

而对于“经常劝丈夫抽烟，丈夫不合作”的情况，60%的妻子认为这影响了双方的感情。 被说服的丈夫中也有55%认为感情受到了影响。

想让老公成功戒烟，正确的劝慰方式十分重要

在妻子看来，劝丈夫戒烟是很自然的事情，关心他的健康是出发点，但有些妻子有时过于急迫，反而会让丈夫产生“你不接受我”的感觉。

即使丈夫认识到应该戒烟，对妻子说话时语气认真命令的话会本能地抗拒，反而会故意继续抽烟。

温柔的安慰更有效。 其实，坏的沟通完全是**好的沟通，关键是妻子不要把“丈夫不戒烟”等同于“丈夫不爱我”。 “妻子劝丈夫戒烟，但丈夫一点也不听

“不进去”的情况下，32%的妻子认为“可能是自己没有使用正确的方法”，17%的妻子认为“他不爱我”。 刘淑清说，烟瘾、酒精中毒、网瘾是中毒的表现。

妻子表示想先接受丈夫，一起花时间解决问题，丈夫的心理抵触感就会小很多。 妻子说：“你能不要再抽烟了吗？ 如果你再抽烟，我会呛到你的！ ”不要粗暴地抱怨，要柔和地表达对丈夫健康的关注。

此外，妻子们期待丈夫迅速改变，但戒烟需要长时间的心理准备，很多人长年抽烟，无法瞬间改变。 所以，别指望丈夫昨天也一天抽两盒烟。 今天一根烟也别抽。

愉快的气氛有助于戒烟。 专家表示，丈夫戒烟不了不是因为对香烟的依赖，

因为是精神因素，妻子必须心理引导。 北京师范大学心理系教授刘翔平表示，紧张焦虑的人容易吸烟成瘾，很多人会开心放松

很少把注意力放在吸烟上。 所以妻子要缓解丈夫的精神压力，和他一起做有意义的事，分散其注意力。

你可以在丈夫压力小的时候和他签订有趣的协议，制定表格，制定阶段性目标，最终达成

减少吸烟和禁烟的目的。 在那段时间里，我丈夫继续奖励我，让我不仅在行为上，而且在心理上也接受不抽烟，戒烟。 也可以让孩子们一起“上阵”，进一步唤起丈夫对家庭的责任感。

让丈夫戒烟的10个有效方法

消除紧张情绪

紧张的工作状况是吸烟的主要原因吗？ 如果是这样的话，把你周围所有的烟具都带走，改变工作环境和工作程序。 在单位摆放无糖口香糖、水果、果汁、矿泉水，做几次短时间的休息，户外运动，运动几分钟就可以了。

体重问题

戒烟后体重往往明显增加，一般增加5-8磅。 吸烟者戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，吃更多的食物代替吸烟。 因此，吸烟者戒烟后体重会在短时间内增加几公斤，但通过加强身体运动量可以应对体重增加。 因为增加运动量可以加速新陈代谢。 零食最好是没有脂肪的食物。 另外，多喝水，避免胃里饿。

加强戒烟意识

通过明确目标，改变工作环境和吸烟旧习惯，戒烟者会考虑自己戒烟的决心。 戒烟几天后要有味觉和嗅觉变好的意识。

寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是找到在受到诱惑时不吸烟的替代方法。 玩技巧游戏，让双手无暇，通过刷牙让嘴里闻到不想抽烟的味道，通过兴奋的谈话转移注意力。 如果你喜欢每天早上喝咖啡后抽烟，那么每天早上喝咖啡就一定成了茶。

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打赌

一些过去吸烟的人有过戒烟赌博的好经历。 其效果之一是公开禁烟，得到朋友和同事们的支持。

少参加聚会

刚开始戒烟的时候要避免被吸烟所诱惑。 如果朋友邀请你参加一个非常好的派对，参加派对的人在抽烟，至少你在戒烟； 初期，在我认为不是烟瘾之前，我必须婉拒参加这样的聚会。

游泳，踢球和洗蒸汽浴

运动会经常使人情绪高涨，烟瘾大，体育运动能镇静紧张不安的神经，消耗热量。

扔掉吸烟用具

烟灰缸、打火机、香烟会对戒烟者产生cj，所以都应该扔掉。

转移注意力

特别是禁烟初期，为了转移吸烟的注意力而花钱娱乐的活动，晚上不像往常那样在电视机前度过，而是去自动取款机、听激光唱片、上网冲浪、和朋友打电话讨论股市行情

经受得住重新吸烟的考验

戒烟后再抽烟并不等于戒烟失败。 吸了一口或一口后并不是“一切都太晚了”，但有必要仔细分析重新吸烟的原因，避免今后再犯。