生活压力大不想上班 我教你怎么正确调整

明确自己的生活重心

每个人都会遇到各种各样的生活压力，压力源无处不在。 人与人的区别在于对待压力的态度。 有些人选择逃跑，有些人选择面对压力。 因为生活压力很大，所以显然前者不想上班。

工作是生活的一部分，而不是生活的全部。 我们不应该只为工作而活，但不能随便放弃工作。 生活压力太大了不想上班吗？ 那个不上班就能解决生活压力吗？ 压力还在那里。 只是你在选择性地逃跑。 当然，这样说并不适用所有的情况，所以有必要明确现在生活的中心。 丢掉工作实际上有助于解决目前的压力，但如果你认为不上班就无法产生实质性影响，就应该权衡利弊后再决定。

平常心对待面临的处境

很难用平时的心面对来自生活的压力。 这需要一个长期的有意识的自我修炼过程。 但是，如果你习惯了面对问题顺其自然，就不要太想你面临的情况。 很多压力问题自然会解决。

懂得缓解压力

压力来源于生活，也可以停止于生活。 所以多做有助于消除压力的事情吧！ 比如看电视、玩游戏、听音乐、参加体育活动**，不仅能起到缓解压力的作用，还能增加亲情和友谊，获得社会支持，安慰妻子。 辅以田园山水游玩、趣味娱乐游戏、幽默笑话等活动，能有效缓解紧张和压力。

每天坚持参加体育锻炼

运动是缓解精神压力最有效的方法之一，运动可以合理交替大脑兴奋和抑制过程，避免神经系统过度紧张。 训练的项目可以根据自己的兴趣选择。 例如，各种球类、跑步、练习等； 运动量适中，避免运动量大的活动，避免过度疲劳，影响晚上休息效果。

通过兴趣爱好来缓解压力

生活压力太大，往往被困在思维怪圈里**不来。 此时，通过有意识地扩张其他社团，可以有效地逃离压力源。 例如，培养自己多方面的情趣。 想唱歌就唱歌，想画画就画画，想在大自然里玩就尽情地去玩。

正确的自我宣泄

宣泄法是排泄心理压力，保护身心免受打击和破坏的方法。 宣泄心中的郁愤、愤怒、痛苦，可以减轻或消除心理压力，避免发生精神崩溃，恢复心理平衡。 有了“喜怒不形于色”的涵养，不仅会加重不良情绪的烦恼，还会导致身心疾病。 因此，不良情绪宣泄是自我调节的好方法。 哭的时候尽情地哭，释放堆积的不良能量，调整机体的平衡。 大雨中起风后，有晴朗的天空，心中的不良情绪开闸发泄，人就会发出马鸣，鸟鸣花香，风景无限。