孕妇如何喝水最好遵循这五个步骤

孕妇怎么喝水最好？

孕妇喝水的正确方法如下。

1、先含一口，浸润整个口腔后再喝下去

这样利用生物反馈机制传递口渴中枢，告知体细胞有水分，可以充分吸收。

2、小口慢饮，从容不迫

因为体内就像火炉，所以需要慢慢喝，充分抽出身体新陈代谢的时间。

3、喝温水，更止渴

温水比冷水对身体更好，不刺激。 身体无需多馀反应，即可在口渴的中枢达到良好的生物反馈反应，有助于身体的吸收利用，使人口渴。

4、最好的饮物是白开水

除非有特别的健康问题，否则不要用其他水代替白开水。

5、按照正确的时间表喝水

6：30—经过一夜的睡眠，身体开始缺水。 起床后喝点水，可以促进排便。

8：30—早上的时间一般很紧凑，心情很紧张。 可以喝水放松，防止脱水现象。

11：00—经过上午的工作，这个时间可以起床活动，顺便喝水，补充失去的水分。

12：50—吃完午饭30分钟后，可以喝一杯水，加强身体的消化功能。

15：00—经过一天的工作，下午3点是嗜睡期，可以喝一杯水提神，恢复清醒，继续工作。

17：30—下班前可以喝一杯水，在补充水分的同时缓解饥饿感，等待迎接晚餐。

睡前的1至半小时—可以喝水，但不能太多，以免晚上经常晚上起床影响睡眠质量。

注意：孕妇每天至少需要喝6-8杯250ml的水。

很多人认为喝水是本能的反应，没什么好讲究的，其实喝水也要珍惜正确的时间和方法。 不是喝水的量，而是能否喝，所以为了健康，掌握科学的喝法很重要。

孕妇喝水时的注意事项

1、这些水不建议孕妇喝

未煮的自来水； 沸腾的热水； 被工业生产污染物污染的水； 加保温杯的茶； 储存14小时以上的白开水。

2、不能等到口渴再喝水

口渴时，身体细胞已经脱水，是来自中枢神经的求助信号。 长期来看，肾脏排毒能力大幅下降，发生肾病。

3、不能把饮料当水喝

多年以饮料为水饮用，饮料中糖、磷酸盐会促进人体钙流失，增加尿液中钙含量，随之形成尿路结石。 另外，功能性饮料、汽水、可乐等孕妇不能喝的饮料也很多，请注意。

4、不能喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，大量饮茶，对人体有一定的兴奋作用，可能刺激胎动增加，影响胎儿发育，体重减轻，孕妇不能喝浓茶。