每天几杯水有助于减肥 有助于身体脂肪的氧化

一天喝几杯水有助于减肥

每天2000-2500ml的水，大概8杯水左右有助于减肥。 通常最好喝1,500。 减肥期间多喝水。 另外，减肥过程中不要在口渴的时候喝水，要有合理的喝水时间，摄取足够的水分，有时喝水。 水分的摄取可以在一定程度上帮助身体脂肪氧化。

人体需要的水量每天约为2500ml。 所以为了维持生命和正常代谢，平衡水需要每天摄取2.5升水。 其中日常饮食需给身体补充约1升水分，体内物质氧化补充0.3升，其余1.2升需饮水补充。 因此成人每天至少要补充1200ml水才能维持最低的水平衡，故称1200ml为最低需水量。

适量摄取水分是减轻体重的关键。 由于人体没有水分参与，脂肪分解不能正常进行。 喝足量的水，会促进血液循环、新陈代谢、排泄、消除便秘、排毒等。 虽然对减肥非常有帮助，但并不是马上就能达到瘦身的效果。

我每天喝八杯水。 喝水的时间是6点30分经过一夜的睡眠，身体开始缺水，起床后先喝250毫升的水。 8:30从早上起床到去办公室的过程中，身体看不见就会出现脱水现象，到了办公室，请先给我一杯水，至少250毫升。 在11:00办公室工作一段时间后，每天喂第三杯水，补充失去的水分，有助于缓解紧张的工作情绪。

12时50分吃完午饭后喝水，可以加强身体消化功能； 15:00喝一杯健康矿泉水可以提神17:30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱腹感，吃晚饭时不暴饮暴食22:00睡觉前1到30分钟后喝水一杯